Vitamín C chrání před stresem

Chronický stres může být vážným problémem pro naše zdraví a pohodu. Existuje ale způsob, jak se s tímto negativním jevem vyrovnat, a ten souvisí se správnou výživou. Zejména vitamín C může být skutečnou spásou pro ty, kteří trpí stresem.

Co je to stres a jak působí na tělo?

Stres je reakce těla na různé faktory, které v nás mohou vyvolat negativní emoce a pocity. Může se jednat o fyzický nebo emocionální stres, jako jsou starosti o práci, vztahy, finanční problémy, nedostatek spánku atd.

Naše těla reagují na stres vyplavováním hormonů do krve, které mohou zrychlit srdeční tep, zvýšit krevní tlak a hladinu cukru a zpomalit náš trávicí systém. To vše může vést k vážným zdravotním problémům, pokud se stres stane neustálým a nekontrolovaným.

Jak vitamín C pomáhá bojovat proti stresu?

Vitamin C je jednou z klíčových živin potřebných pro normální funkci těla. Pomáhá posilovat imunitní systém, chrání buňky před volnými radikály, zvyšuje odolnost vůči infekcím a nemocem. Pro nás je ale nyní důležité, že vitamín C může také pomoci v boji proti stresu.

Za prvé, vitamín C pomáhá snižovat hladinu hormonu kortizolu v těle, což je jeden z hlavních stresových hormonů. Vitamin C navíc zlepšuje náladu a pomáhá zvládat deprese a úzkosti, které často doprovázejí stres.

Jak získat dostatek vitamínu C?

Vitamin C lze získat z různých potravin, jako jsou citrusové plody, kiwi, jahody, borůvky, šípky, červená paprika, brokolice, zelí, brambory a další. Pro získání potřebného množství vitamínu C můžete také pít čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy.

Denní potřeba vitaminu C pro dospělé je asi 75 mg. Při stresu a některých dalších stavech však může tělo vyžadovat více tohoto vitamínu. V takových případech se doporučuje konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby určil vaši individuální potřebu vitamínu C.

Závěr

Stres může vážně podkopat naše zdraví a pohodu, ale správné stravování nám může pomoci se s tímto problémem vyrovnat. Vitamin C je jednou z nejdůležitějších živin, která může pomoci v boji proti stresu. Snižuje hladinu hormonu kortizolu v těle, zlepšuje náladu a pomáhá zvládat deprese a úzkosti. Vitamin C lze získat z různých potravin, jako jsou citrusové plody, kiwi, jahody, borůvky, šípky, červená paprika, brokolice, zelí, brambory a další. Denní potřeba vitaminu C pro dospělé je asi 75 mg, ale při stresu a některých dalších podmínkách může tělo vyžadovat více tohoto vitaminu. Pokud trpíte stresem, je doporučeno poradit se s lékařem nebo nutričním terapeutem o stanovení potřebné dávky vitaminu C.