Vitamine C beschermt tegen stress

Chronische stress kan een ernstig probleem zijn voor onze gezondheid en welzijn. Maar er is een manier om met dit negatieve fenomeen om te gaan, en het houdt verband met goede voeding. Vooral vitamine C kan een echte redding zijn voor mensen die last hebben van stress.

Wat is stress en welke invloed heeft het op het lichaam?

Stress is de reactie van het lichaam op verschillende factoren die negatieve emoties en gevoelens bij ons kunnen veroorzaken. Dit kan fysieke of emotionele stress zijn, zoals zorgen over werk, relaties, financiële problemen, gebrek aan slaap, enz.

Ons lichaam reageert op stress door hormonen in het bloed af te geven die onze hartslag kunnen versnellen, de bloeddruk en het suikerniveau kunnen verhogen en ons spijsverteringsstelsel kunnen vertragen. Dit kan allemaal tot ernstige gezondheidsproblemen leiden als de stress constant en ongecontroleerd wordt.

Hoe helpt vitamine C stress te bestrijden?

Vitamine C is een van de belangrijkste voedingsstoffen die nodig zijn voor een normale lichaamsfunctie. Het helpt het immuunsysteem te versterken, beschermt cellen tegen vrije radicalen en verhoogt de weerstand tegen infecties en ziekten. Maar wat nu belangrijk voor ons is, is dat vitamine C ook kan helpen stress te bestrijden.

Ten eerste helpt vitamine C het niveau van het hormoon cortisol in het lichaam te verlagen, een van de belangrijkste stresshormonen. Bovendien verbetert vitamine C de stemming en helpt het bij het omgaan met depressie en angst, die vaak gepaard gaan met stress.

Hoe krijg je voldoende vitamine C binnen?

Vitamine C kan worden verkregen uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten, kiwi, aardbeien, bosbessen, rozenbottels, rode paprika, broccoli, kool, aardappelen en andere. Je kunt ook vers geperste fruit- en groentesappen drinken om de benodigde hoeveelheid vitamine C binnen te krijgen.

De dagelijkse behoefte aan vitamine C voor volwassenen bedraagt ​​ongeveer 75 mg. Onder stress en onder bepaalde andere omstandigheden kan het lichaam echter meer van deze vitamine nodig hebben. In dergelijke gevallen wordt aanbevolen een arts of voedingsdeskundige te raadplegen om uw individuele vitamine C-behoefte te bepalen.

Conclusie

Stress kan onze gezondheid en ons welzijn ernstig ondermijnen, maar goed eten kan ons helpen dit probleem het hoofd te bieden. Vitamine C is een van de belangrijkste voedingsstoffen die stress kunnen helpen bestrijden. Het verlaagt het niveau van het hormoon cortisol in het lichaam, verbetert de stemming en helpt bij het omgaan met depressie en angst. Vitamine C kan worden verkregen uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten, kiwi, aardbeien, bosbessen, rozenbottels, rode paprika, broccoli, kool, aardappelen en andere. De dagelijkse behoefte aan vitamine C voor volwassenen bedraagt ​​ongeveer 75 mg, maar onder stress en onder andere omstandigheden kan het lichaam meer van deze vitamine nodig hebben. Als u last heeft van stress, is het raadzaam een ​​arts of voedingsdeskundige te raadplegen om de benodigde dosis vitamine C te bepalen.