A vitamina C protege contra o estresse

O estresse crônico pode ser um problema sério para nossa saúde e bem-estar. Mas existe uma maneira de lidar com esse fenômeno negativo e está relacionada à nutrição adequada. Em particular, a vitamina C pode ser uma verdadeira salvação para quem sofre de stress.

O que é estresse e como ele afeta o corpo?

O estresse é a reação do corpo a vários fatores que podem causar emoções e sentimentos negativos em nós. Pode ser estresse físico ou emocional, como preocupações com trabalho, relacionamentos, problemas financeiros, falta de sono, etc.

Nossos corpos respondem ao estresse liberando hormônios no sangue que podem acelerar nossa frequência cardíaca, aumentar a pressão arterial e os níveis de açúcar e desacelerar nosso sistema digestivo. Tudo isso pode levar a sérios problemas de saúde se o estresse se tornar constante e descontrolado.

Como a vitamina C ajuda a combater o estresse?

A vitamina C é um dos principais nutrientes necessários para o funcionamento normal do corpo. Ajuda a fortalecer o sistema imunológico, protege as células dos radicais livres e aumenta a resistência a infecções e doenças. Mas o que é importante para nós agora é que a vitamina C também pode ajudar a combater o stress.

Em primeiro lugar, a vitamina C ajuda a reduzir o nível do hormônio cortisol no organismo, que é um dos principais hormônios do estresse. Além disso, a vitamina C melhora o humor e ajuda a lidar com a depressão e a ansiedade, que muitas vezes acompanham o estresse.

Como obter vitamina C suficiente?

A vitamina C pode ser obtida a partir de uma variedade de alimentos, como frutas cítricas, kiwi, morango, mirtilo, roseira brava, pimentão vermelho, brócolis, repolho, batata e outros. Você também pode beber sucos de frutas e vegetais espremidos na hora para obter a quantidade necessária de vitamina C.

A necessidade diária de vitamina C para adultos é de cerca de 75 mg. No entanto, sob estresse e algumas outras condições, o corpo pode necessitar de mais desta vitamina. Nesses casos, é recomendável consultar um médico ou nutricionista para determinar suas necessidades individuais de vitamina C.

Conclusão

O estresse pode prejudicar seriamente a nossa saúde e bem-estar, mas comer bem pode nos ajudar a lidar com esse problema. A vitamina C é um dos nutrientes mais importantes que podem ajudar a combater o estresse. Reduz o nível do hormônio cortisol no corpo, melhora o humor e ajuda a lidar com a depressão e a ansiedade. A vitamina C pode ser obtida a partir de uma variedade de alimentos, como frutas cítricas, kiwi, morango, mirtilo, roseira brava, pimentão vermelho, brócolis, repolho, batata e outros. A necessidade diária de vitamina C para adultos é de cerca de 75 mg, mas sob estresse e outras condições o corpo pode necessitar de mais vitamina C. Se você sofre de estresse, é recomendável consultar um médico ou nutricionista para determinar a dose necessária de vitamina C.