La vitamina C protegge dallo stress

Lo stress cronico può essere un problema serio per la nostra salute e il nostro benessere. Ma c’è un modo per far fronte a questo fenomeno negativo, ed è legato ad una corretta alimentazione. In particolare, la vitamina C può rappresentare una vera salvezza per chi soffre di stress.

Cos’è lo stress e come influisce sul corpo?

Lo stress è la reazione del corpo a vari fattori che possono causare in noi emozioni e sentimenti negativi. Può trattarsi di stress fisico o emotivo, come preoccupazioni sul lavoro, sulle relazioni, problemi finanziari, mancanza di sonno, ecc.

Il nostro corpo risponde allo stress rilasciando ormoni nel sangue che possono accelerare la frequenza cardiaca, aumentare la pressione sanguigna e i livelli di zucchero e rallentare il nostro sistema digestivo. Tutto ciò può portare a seri problemi di salute se lo stress diventa costante e incontrollato.

In che modo la vitamina C aiuta a combattere lo stress?

La vitamina C è uno dei nutrienti chiave necessari per il normale funzionamento del corpo. Aiuta a rafforzare il sistema immunitario, protegge le cellule dai radicali liberi e aumenta la resistenza alle infezioni e alle malattie. Ma ciò che è importante per noi ora è che la vitamina C può anche aiutare a combattere lo stress.

In primo luogo, la vitamina C aiuta a ridurre il livello dell’ormone cortisolo nel corpo, che è uno dei principali ormoni dello stress. Inoltre, la vitamina C migliora l’umore e aiuta a far fronte alla depressione e all’ansia, che spesso accompagnano lo stress.

Come ottenere abbastanza vitamina C?

La vitamina C può essere ottenuta da una varietà di alimenti come agrumi, kiwi, fragole, mirtilli, rosa canina, peperoni rossi, broccoli, cavoli, patate e altri. Puoi anche bere succhi di frutta e verdura appena spremuti per ottenere la quantità necessaria di vitamina C.

Il fabbisogno giornaliero di vitamina C per gli adulti è di circa 75 mg. Tuttavia, in condizioni di stress e in alcune altre condizioni, il corpo potrebbe richiedere una maggiore quantità di questa vitamina. In questi casi, si consiglia di consultare un medico o un nutrizionista per determinare il proprio fabbisogno individuale di vitamina C.

Conclusione

Lo stress può compromettere seriamente la nostra salute e il nostro benessere, ma mangiare bene può aiutarci ad affrontare questo problema. La vitamina C è uno dei nutrienti più importanti che possono aiutare a combattere lo stress. Riduce il livello dell’ormone cortisolo nel corpo, migliora l’umore e aiuta a far fronte alla depressione e all’ansia. La vitamina C può essere ottenuta da una varietà di alimenti come agrumi, kiwi, fragole, mirtilli, rosa canina, peperoni rossi, broccoli, cavoli, patate e altri. Il fabbisogno giornaliero di vitamina C per gli adulti è di circa 75 mg, ma in condizioni di stress e in altre condizioni il corpo può richiedere una quantità maggiore di questa vitamina. Se soffri di stress, si consiglia di consultare un medico o un nutrizionista per determinare la dose necessaria di vitamina C.