维生素 C 可以预防压力

慢性压力可能对我们的健康和福祉造成严重问题。但有办法应对这种负面现象，就和适当的营养有关。特别是，维生素 C 可以真正拯救那些遭受压力的人。

什么是压力以及它如何影响身体？

压力是身体对各种可能导致我们产生负面情绪和感受的因素的反应。这可能是身体压力或情绪压力，例如对工作、人际关系、财务问题、睡眠不足等的担忧。

我们的身体通过向血液中释放激素来应对压力，这些激素可以加快我们的心率，增加血压和血糖水平，并减缓我们的消化系统。如果压力持续且不受控制，这一切都可能导致严重的健康问题。

维生素 C 如何帮助对抗压力？

维生素C是身体正常功能所需的关键营养素之一。它有助于增强免疫系统，保护细胞免受自由基的侵害，并增强对感染和疾病的抵抗力。但现在对我们来说重要的是维生素 C 还可以帮助对抗压力。

首先，维生素 C 有助于降低体内皮质醇激素的水平，皮质醇是主要的压力激素之一。此外，维生素 C 可以改善情绪，有助于应对通常伴随压力而来的抑郁和焦虑。

如何获取足够的维生素C？

维生素C可以从多种食物中获取，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、蓝莓、玫瑰果、红辣椒、西兰花、卷心菜、土豆等。还可以喝鲜榨的果汁和蔬菜汁来获取所需量的维生素C。

成人每日维生素C的需要量约为75毫克。然而，在压力和其他一些条件下，身体可能需要更多这种维生素。在这种情况下，建议咨询医生或营养师以确定您个人的维生素 C 需求。

结论

压力会严重损害我们的健康和福祉，但正确的饮食可以帮助我们应对这个问题。维生素 C 是有助于对抗压力的最重要的营养素之一。它可以降低体内皮质醇激素的水平，改善情绪，有助于应对抑郁和焦虑。维生素C可以从多种食物中获取，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、蓝莓、玫瑰果、红辣椒、西兰花、卷心菜、土豆等。成人每日维生素 C 需求量约为 75 毫克，但在压力和其他一些条件下，身体可能需要更多这种维生素。如果您承受压力，建议咨询医生或营养师以确定所需的维生素C剂量。