C vitamini strese karşı koruyor

Kronik stres sağlığımız ve refahımız için ciddi bir sorun olabilir. Ancak bu olumsuz olguyla baş etmenin bir yolu var ve bu da doğru beslenmeyle ilgili. Özellikle C vitamini stresten mustarip olanlar için gerçek bir kurtuluş olabilir.

Stres nedir ve vücudu nasıl etkiler?

Stres, içimizde olumsuz duygu ve hislere neden olabilecek çeşitli faktörlere karşı vücudun verdiği tepkidir. Bu, iş, ilişkiler, finansal sorunlar, uyku eksikliği vb. ile ilgili endişeler gibi fiziksel veya duygusal stres olabilir.

Vücudumuz strese, kalp atış hızımızı hızlandırabilen, kan basıncımızı ve şeker seviyemizi artırabilen ve sindirim sistemimizi yavaşlatabilen hormonları kana salgılayarak tepki verir. Stres sürekli ve kontrolsüz hale gelirse tüm bunlar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

C vitamini stresle mücadeleye nasıl yardımcı olur?

C vitamini normal vücut fonksiyonu için gerekli olan temel besinlerden biridir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye, hücreleri serbest radikallerden korumaya, enfeksiyon ve hastalıklara karşı direnci artırmaya yardımcı olur. Ancak şu anda bizim için önemli olan C vitamininin stresle mücadeleye de yardımcı olabilmesidir.

Öncelikle C vitamini, temel stres hormonlarından biri olan vücuttaki kortizol hormonunun düzeyinin azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca C vitamini ruh halini iyileştirir ve sıklıkla strese eşlik eden depresyon ve anksiyete ile baş etmeye yardımcı olur.

Yeterli C vitamini nasıl alınır?

C vitamini turunçgiller, kivi, çilek, yaban mersini, kuşburnu, kırmızı biber, brokoli, lahana, patates ve diğerleri gibi çeşitli gıdalardan elde edilebilir. Ayrıca gerekli miktarda C vitamini almak için taze sıkılmış meyve ve sebze suları da içebilirsiniz.

Yetişkinler için günlük C vitamini ihtiyacı yaklaşık 75 mg'dır. Ancak stres ve diğer bazı koşullar altında vücudun bu vitamine daha fazla ihtiyacı olabilir. Bu gibi durumlarda bireysel C vitamini ihtiyacınızı belirlemek için bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

Çözüm

Stres sağlığımıza ve refahımıza ciddi şekilde zarar verebilir, ancak doğru beslenme bu sorunla başa çıkmamıza yardımcı olabilir. C vitamini stresle mücadeleye yardımcı olabilecek en önemli besinlerden biridir. Vücuttaki kortizol hormonu seviyesini azaltır, ruh halini iyileştirir ve depresyon ve anksiyete ile baş etmeye yardımcı olur. C vitamini turunçgiller, kivi, çilek, yaban mersini, kuşburnu, kırmızı biber, brokoli, lahana, patates ve diğerleri gibi çeşitli gıdalardan elde edilebilir. Yetişkinler için günlük C vitamini ihtiyacı yaklaşık 75 mg'dır, ancak stres ve diğer bazı koşullar altında vücudun bu vitamine daha fazla ihtiyacı olabilir. Stresten muzdaripseniz, gerekli C vitamini dozunu belirlemek için bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanız önerilir.