Come mantenere la schiena in salute?

I cambiamenti della cartilagine legati all’età purtroppo portano a mal di schiena per ognuno di noi. E non c'è niente che tu possa fare al riguardo. Ma possiamo correggere l’età in cui si manifesta il mal di schiena. Come comportarsi per evitare l'usura prematura della cartilagine?

Per cominciare, prova a fornirti attività fisica ed esercizio fisico regolari. Inoltre, stiamo parlando specificamente di passeggiate all'aria aperta, fitness e massaggi. Portare oggetti pesanti e correre da/per il lavoro non contano!

A proposito, se devi sollevare qualcosa di pesante, fallo correttamente: mantieni la schiena dritta, cerca di non piegarti, ma di accovacciarti. In generale, ricorda sempre la postura corretta. Con la schiena curva, la pressione sulla terza vertebra lombare (uno dei luoghi più problematici del nostro corpo) è di 275 chilogrammi. Per fare un confronto: con la schiena dritta il carico è di soli 150 chilogrammi.

Fattori decisivi sono anche l'assenza di cattive abitudini (il fumo ha l'effetto più negativo sulla cartilagine) e il peso normale. L’obesità accelera significativamente l’usura del nostro sistema muscolo-scheletrico.