Làm thế nào để giữ cho lưng của bạn khỏe mạnh?

Thật không may, những thay đổi liên quan đến tuổi tác ở sụn sẽ dẫn đến chứng đau lưng cho mỗi chúng ta. Và bạn không thể làm gì về nó. Nhưng chúng ta có thể điều chỉnh độ tuổi xảy ra đau lưng. Làm thế nào để tránh sụn bị mòn sớm?

Để bắt đầu, hãy cố gắng cung cấp cho mình hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên. Hơn nữa, chúng ta đang nói cụ thể về việc đi dạo trong không khí trong lành, tập thể dục và mát-xa. Mang vác vật nặng và chạy đến/từ nơi làm việc không được tính!

Nhân tiện, nếu bạn phải nâng một vật nặng, hãy thực hiện đúng - giữ thẳng lưng, cố gắng không cúi xuống mà hãy ngồi xổm. Nói chung, hãy luôn nhớ về tư thế đúng. Khi bị gù lưng, áp lực lên đốt sống thắt lưng thứ ba (một trong những nơi khó giải quyết nhất trên cơ thể chúng ta) là 275 kg. Để so sánh: với lưng thẳng, tải trọng chỉ 150 kg.

Yếu tố quyết định còn là việc không có những thói quen xấu (hút thuốc có tác động tiêu cực nhất đến sụn) và cân nặng bình thường. Béo phì làm tăng đáng kể sự hao mòn của hệ thống cơ xương của chúng ta.