Khi nào tập thể dục tốt hơn: buổi sáng hoặc buổi tối

Câu hỏi khi nào là thời điểm tốt nhất để tập thể dục là một trong những câu hỏi được tranh luận nhiều nhất giữa những người muốn cải thiện thể lực và sức khỏe. Một số người thích học vào buổi sáng khi những người khác còn đang ngủ, và một số lại chọn học vào buổi tối sau giờ làm việc. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét những ưu và nhược điểm của việc tập luyện buổi sáng và buổi tối để giúp bạn đưa ra lựa chọn.

Tập thể dục buổi sáng

Tập luyện buổi sáng là môn thể thao diễn ra vào nửa đầu ngày, thường là trước khi bắt đầu ngày làm việc. Dưới đây là một số lý do tại sao tập luyện buổi sáng có thể là lựa chọn tốt cho bạn:

1. Bạn có phải là người buổi sáng?

Nếu bạn cảm thấy dễ dàng dậy sớm vào buổi sáng và cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng thì tập luyện buổi sáng có thể là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Buổi sáng là thời điểm bạn chưa tiêu hao năng lượng từ công việc hay hoạt động thường ngày nên bạn có thể tập trung vào việc tập luyện và cống hiến hết mình.

2. Lịch làm việc của bạn cho phép bạn

Nếu lịch làm việc của bạn cho phép bạn tập thể dục vào buổi sáng thì đây có thể là một lựa chọn thuận tiện vì tập luyện buổi sáng có thể giúp bạn sử dụng thời gian hiệu quả hơn.

3. Thể thao giúp bạn tỉnh táo và tiếp thêm sinh lực

Tập thể dục vào buổi sáng có thể là một cách tuyệt vời để thức dậy và tiếp thêm năng lượng cho bản thân trước khi bắt đầu ngày làm việc. Hoạt động thể chất làm tăng lưu thông máu và lượng oxy trong cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng và năng lượng của bạn.

4. Bạn cần chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày năng động

Tập thể dục buổi sáng có thể giúp bạn chuẩn bị cho một ngày năng động và tăng năng suất. Tập thể dục vào buổi sáng có thể mang lại cho bạn cảm giác tự tin và tràn đầy năng lượng, điều này sẽ giúp bạn giải quyết tốt hơn các công việc trong ngày.

5. Bạn có muốn đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày?

Tập luyện buổi sáng có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và bắt đầu đốt cháy calo ngay từ đầu ngày. Nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất vào buổi sáng có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất, cho phép cơ thể tích cực đốt cháy chất béo ngay cả sau khi tập thể dục.

Tuy nhiên, có một số nhược điểm khi tập luyện buổi sáng đáng để xem xét:

1. Bạn không thể tự mình đi ngủ trước 11 giờ đêm.

Nếu bạn bị mất ngủ hoặc không thể thường xuyên đi ngủ trước 11 giờ đêm thì việc tập luyện buổi sáng có thể là một khó khăn. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn có thể chưa sẵn sàng cho hoạt động thể chất, điều này có thể dẫn đến chấn thương và tâm trạng chán nản.

2. Bạn sẽ không thể kiểm soát được việc ăn uống của mình vào buổi tối

Nếu tập thể dục vào buổi sáng, bạn có thể sẽ không có thời gian để ăn bữa sáng đầy đủ, điều này có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn vặt vào cuối ngày. Hơn nữa, nếu không kiểm soát được việc ăn uống vào buổi tối, bạn có thể phá hỏng mọi nỗ lực tập luyện buổi sáng vì ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong việc đạt được kết quả như mong muốn.

Tập luyện buổi tối

Tập luyện buổi tối là hoạt động thể thao diễn ra vào buổi chiều, thường sau giờ làm việc hoặc giờ học. Dưới đây là một số lý do tại sao tập luyện buổi tối có thể là lựa chọn tốt cho bạn:

1. Bạn là một con cú

Nếu bạn không thích thức dậy sớm và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vào buổi tối thì tập luyện buổi tối có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Buổi tối là thời điểm bạn đã giải quyết được mọi công việc của mình và có thể hoàn toàn tận hưởng việc tập luyện.

2. Bạn có cần "duỗi chân" sau một ngày làm việc vất vả?

Nếu bạn vừa trải qua một ngày làm việc căng thẳng, tập thể dục vào buổi tối có thể giúp bạn thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Hoạt động thể chất giúp giảm hormone căng thẳng, giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc bệnh.

3. Phòng tập gần nơi làm việc

Nếu phòng tập thể dục nằm gần nơi làm việc của bạn, tập luyện buổi tối có thể là một lựa chọn thuận tiện vì bạn có thể tập thể dục ngay sau giờ làm việc và tránh lãng phí thời gian trên đường.

4. Bạn cần tạm dừng những vấn đề và vấn đề trong công việc

Tập thể dục vào buổi tối có thể giúp bạn thoát khỏi những vấn đề trong công việc và tập trung vào bản thân. Đây có thể là một cách tốt để thư giãn và tận hưởng thời gian dành riêng cho bản thân bạn.

5. Bạn khó ngủ

Nếu bạn khó ngủ, hoạt động thể chất vừa phải vào buổi tối có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, tập luyện cường độ cao vào buổi tối có thể dẫn đến mất ngủ và chất lượng giấc ngủ kém.

Tuy nhiên, có một số nhược điểm khi tập luyện buổi tối đáng để xem xét:

1. Bạn luôn có kế hoạch cho buổi tối

Nếu bạn thường xuyên phải đi làm việc vặt hoặc tổ chức tiệc tùng sau giờ làm việc thì tập luyện buổi tối có thể là một lựa chọn bất tiện cho bạn. Nếu bạn không thể tham gia đào tạo thường xuyên, tiến độ của bạn có thể bị chậm lại.