Kapan waktu terbaik untuk berolahraga: pagi atau sore hari

Pertanyaan kapan waktu terbaik untuk berolahraga merupakan salah satu pertanyaan yang paling banyak diperdebatkan di kalangan orang-orang yang ingin meningkatkan kebugaran dan kesehatannya. Ada orang yang lebih memilih belajar di pagi hari saat ada pula yang masih tidur, dan ada pula yang memilih belajar di malam hari sepulang kerja. Pada artikel ini, kita akan melihat pro dan kontra dari olahraga pagi dan sore hari untuk membantu Anda menentukan pilihan.

Latihan pagi

Olah raga pagi adalah olah raga yang dilakukan pada paruh pertama hari, biasanya sebelum dimulainya hari kerja. Berikut beberapa alasan mengapa olahraga pagi bisa menjadi pilihan yang baik untuk Anda:

1. Apakah Anda orang yang suka bangun pagi?

Jika Anda merasa mudah untuk bangun pagi dan merasa waspada serta energik, olahraga pagi mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk Anda. Pagi hari adalah saat di mana Anda belum kehilangan tenaga karena bekerja atau beraktivitas sehari-hari, sehingga Anda bisa fokus berolahraga dan mengerahkan seluruh tenaga.

2. Jadwal kerja Anda memungkinkan Anda melakukannya

Jika jadwal kerja Anda memungkinkan Anda berolahraga di pagi hari, ini bisa menjadi pilihan yang tepat, karena olahraga pagi dapat membantu Anda menggunakan waktu dengan lebih efisien.

3. Olahraga membantu Anda bangun dan berenergi

Berolahraga di pagi hari bisa menjadi cara yang bagus untuk bangun dan memberi energi pada diri sendiri sebelum memulai hari kerja. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah dan kadar oksigen dalam tubuh, sehingga membantu meningkatkan mood dan energi Anda.

4. Anda harus bersiap untuk hari yang aktif

Olahraga pagi hari dapat membantu Anda mempersiapkan diri untuk hari yang aktif dan meningkatkan produktivitas Anda. Berolahraga di pagi hari dapat memberi Anda rasa percaya diri dan energi, yang akan membantu Anda mengatasi tugas dengan lebih baik sepanjang hari.

5. Apakah Anda ingin membakar lebih banyak kalori per hari?

Olah raga pagi hari dapat membantu mempercepat metabolisme Anda dan mulai membakar kalori sejak awal hari. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan laju metabolisme sehingga memungkinkan tubuh aktif membakar lemak bahkan setelah berolahraga.

Namun, ada beberapa kelemahan olahraga pagi yang patut dipertimbangkan:

1. Anda tidak boleh memaksakan diri untuk tidur sebelum jam 11 malam.

Jika Anda menderita insomnia atau tidak bisa tidur secara teratur sebelum jam 11 malam, olahraga pagi bisa jadi sulit. Jika Anda kurang tidur, tubuh Anda mungkin tidak siap untuk melakukan aktivitas fisik, sehingga dapat menyebabkan cedera dan suasana hati yang buruk.

2. Anda tidak akan bisa mengontrol makan Anda di malam hari

Jika Anda berolahraga di pagi hari, kemungkinan besar Anda tidak punya waktu untuk sarapan lengkap, sehingga bisa memicu keinginan untuk ngemil di kemudian hari. Selain itu, jika Anda gagal mengontrol pola makan di malam hari, Anda dapat merusak seluruh upaya olahraga pagi Anda karena pola makan sehat memainkan peran kunci dalam mencapai hasil yang diinginkan.

Latihan malam

Olah raga malam merupakan kegiatan olah raga yang dilakukan pada sore hari, biasanya sepulang kerja atau sekolah. Berikut beberapa alasan mengapa olahraga malam hari bisa menjadi pilihan yang baik untuk Anda:

1. Anda adalah burung hantu

Jika Anda tidak suka bangun pagi dan merasa lebih berenergi di malam hari, maka olahraga malam mungkin bisa menjadi pilihan terbaik untuk Anda. Malam hari adalah waktu ketika Anda sudah berhasil menyelesaikan semua urusan Anda dan dapat menikmati latihan sepenuhnya.

2. Apakah Anda perlu "meregangkan kaki" setelah seharian bekerja keras?

Jika Anda mengalami hari yang menegangkan di tempat kerja, berolahraga di malam hari dapat membantu Anda rileks dan menghilangkan stres. Aktivitas fisik membantu mengurangi hormon stres, sehingga meningkatkan mood dan mengurangi risiko penyakit.

3. Gym dekat dengan tempat kerja

Jika gym terletak di dekat tempat kerja Anda, olahraga malam bisa menjadi pilihan yang tepat karena Anda dapat berolahraga segera setelah bekerja dan tidak membuang waktu di jalan.

4. Anda perlu istirahat dari persoalan dan masalah pekerjaan

Berolahraga di malam hari dapat membantu Anda mengalihkan pikiran dari masalah pekerjaan dan fokus pada diri sendiri. Ini bisa menjadi cara yang baik untuk bersantai dan menikmati waktu sendirian.

5. Anda sulit tidur

Jika Anda sulit tidur, aktivitas fisik sedang di malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Namun, olahraga yang intens di malam hari dapat menyebabkan insomnia dan kualitas tidur yang buruk.

Namun, ada beberapa kelemahan olahraga malam yang patut dipertimbangkan:

1. Anda selalu punya rencana untuk malam ini

Jika Anda sering mengadakan tugas atau pesta sepulang kerja, olahraga malam mungkin menjadi pilihan yang kurang nyaman bagi Anda. Jika Anda tidak dapat menghadiri pelatihan secara teratur, kemajuan Anda mungkin melambat.