Lari kardio akan melindungi jantung Anda selama bertahun-tahun

Tahukah Anda bahwa lari merupakan salah satu olahraga tersulit bagi tubuh kita. Saat jogging, seluruh kelompok otot tubuh kita terlibat. Denyut nadi dan beban pada sistem kardiovaskular dan pernapasan tubuh meningkat. Dan semua organ dalam menerima guncangan yang baik dan sesuatu yang mirip dengan pijatan. Hanya berenang yang bisa dibandingkan dengan pekerjaan seperti itu...

Jika arah gerakan Anda menanjak, atau Anda menggunakan lari untuk dipakai (dengan kecepatan yang sangat cepat), atau dalam versi dengan beban tambahan (setelan pemberat, gelang dan ikat pinggang atau dumbel kecil), beban pada tubuh semakin bertambah. . Hanya pelari maraton yang sangat terlatih yang dapat bertahan dalam kondisi ini untuk waktu yang lama. Singkatnya, lari seperti itu merupakan stres bagi seluruh tubuh kita dan ujian kekuatan yang sesungguhnya.

Apa itu lari kardio? Padahal, cardio running merupakan gerakan jogging dengan kecepatan santai yang dirancang untuk melatih sistem kardiovaskular dan pernafasan kita secara menyeluruh. Di sini, Anda tidak perlu memaksakan diri dan membebani diri Anda dengan pekerjaan yang melelahkan. Tidak ada beban tambahan atau tindakan melelahkan lainnya yang disebutkan di atas. Irama seluruh gerakan mulus, dan tidak ada perubahan kecepatan atau kemiringan.

Pakar kedokteran olahraga modern telah membuktikan bahwa lari kardio hanya memberikan efek positif pada otot jantung kita. Melatih dan memperkuatnya dengan baik. Selain itu, pelatihan semacam itu dapat dilakukan baik di luar ruangan (misalnya, di stadion atau di medan yang kasar) dan di dalam ruangan (simulator kardio di treadmill akan membantu Anda di sini).

Dan jika pada pilihan kedua Anda membutuhkan mesin cardio itu sendiri, maka pada pilihan pertama yang Anda butuhkan dari perlengkapan hanyalah sepatu yang tepat, idealnya sepatu lari khusus, yang bisa dilihat di sini - berbagai pilihan sepatu olahraga untuk setiap warna. dan rasa...