カーディオランニングは長年にわたってあなたの心臓を守ります

ランニングは私たちの体にとって最も難しい運動の一つであることをご存知ですか。ジョギング中は、体のすべての筋肉群が関与します。脈拍が増加し、体の心血管系や呼吸器系への負荷が増加します。そしてすべての内臓がマッサージのような心地よい刺激を受けます。このような仕事に匹敵するのは水泳だけです...

動きの方向が上り坂である場合、または摩耗のためにランニングをしている場合（非常に速い速度で）、または追加のウェイトを備えたバージョン（加重スーツ、ブレスレットとベルト、または小さなダンベル）を使用している場合、体への負荷はさらに増加し​​ます。 。この状態を長時間維持できるのは、非常に訓練されたマラソンランナーだけです。一言で言えば、このようなランニングは体全体にストレスを与え、本当の強さを試すものです。

カーディオランニングとは何ですか？実際、有酸素運動は、心臓血管系と呼吸器系を徹底的に訓練するように設計された、ゆっくりとしたペースでジョギングする運動です。ここでは、いかなる場合でも、お尻をバストしたり、骨の折れる仕事に負担をかける必要はありません。追加の重量や上記のような疲れる動作は必要ありません。動作全体のリズムが滑らかで、速度や傾斜の変化がありません。

現代のスポーツ医学の専門家は、有酸素運動が心筋にのみプラスの効果をもたらすことを証明しています。彼女をよく訓練し、強化します。さらに、そのようなトレーニングは、屋外（たとえば、スタジアムや荒れた地形）と屋内（ここではトレッドミル上の有酸素シミュレーターが役立ちます）の両方で実行できます。

そして、2番目のオプションでカーディオマシン自体が必要な場合、最初のオプションでは、機器に必要なのは適切な靴、理想的には特別なランニングスニーカーだけです。これはここで見ることができます - 各色のスポーツシューズの幅広い選択そして味は…