Kardio qaçışı ürəyinizi uzun illər qoruyacaq

Bilirsinizmi ki, qaçış bədənimiz üçün ən çətin məşqlərdən biridir. Qaçış zamanı bədənimizin tamamilə bütün əzələ qrupları iştirak edir. Nəbz və bədənin ürək-damar və tənəffüs sistemlərinə yük artır. Və bütün daxili orqanlar yaxşı bir sarsıntı və masaja bənzər bir şey alır. Belə işlə ancaq üzgüçülük müqayisə edilə bilər...

Hərəkətinizin istiqaməti yoxuşdursa və ya geyinmək üçün qaçışdan (son dərəcə sürətli sürətlə) və ya əlavə çəkilərlə (çəkili kostyumlar, bilərziklər və kəmərlər və ya kiçik qantellər) istifadə edirsinizsə, bədənə yük daha da artır. . Yalnız çox təlim keçmiş marafonçular bu vəziyyətdə uzun müddət qala bilər. Bir sözlə, belə qaçış bütün bədənimiz üçün stressdir və əsl güc sınağıdır.

Kardio qaçışı nədir? Əslində, kardio qaçışı ürək-damar və tənəffüs sistemimizi hərtərəfli məşq etmək üçün nəzərdə tutulmuş, yavaş tempdə qaçış hərəkətidir. Burada, heç bir halda, kürəyinizi sındırmaq və özünüzü arxayınlıqla yükləmək lazım deyil. Əlavə çəkilər və ya yuxarıda qeyd olunan digər yorucu hərəkətlər yoxdur. Bütün hərəkətin hamar ritmi və sürət və ya meyldə heç bir dəyişiklik yoxdur.

Müasir idman təbabəti mütəxəssisləri sübut etdilər ki, kardio qaçış yalnız ürək əzələmizə müsbət təsir göstərir. Onu yaxşı məşq edir və gücləndirir. Üstəlik, bu cür məşq həm açıq havada (məsələn, bir stadionda və ya kobud ərazidə), həm də qapalı yerlərdə həyata keçirilə bilər (burada bir qaçış yolunda bir kardio simulyator sizə kömək edəcəkdir).

Və əgər ikinci seçimdə sizə kardio məşqçinin özünə ehtiyacınız varsa, onda birinci variantda avadanlıqdan sizə lazım olan tək şey düzgün ayaqqabılar, ideal olaraq xüsusi idman ayaqqabılarıdır ki, ona burada baxmaq olar - hər rəng üçün idman ayaqqabılarının geniş seçimi. və dad...