有氧运动可以多年保护您的心脏

您知道吗，跑步是对我们身体来说最困难的运动之一。慢跑时，我们身体的所有肌肉群都参与其中。脉搏以及身体心血管和呼吸系统的负荷增加。所有内脏器官都会得到良好的震动和类似按摩的效果。这样的工作只有游泳才能媲美……

如果你的运动方向是上坡，或者你使用跑步来穿戴（以极快的速度），或者使用附加重量的版本（加重套装、手镯和腰带或小哑铃），身体的负荷会增加更多。只有训练有素的马拉松运动员才能长时间保持这种状态。总之，这样的跑步是对我们整个身体的压力，也是对体力的真正考验。

什么是有氧运动？事实上，有氧跑是一种悠闲的慢跑运动，旨在彻底训练我们的心血管和呼吸系统。在这里，您在任何情况下都不需要竭尽全力并承担繁重的工作。没有额外的重量或其他上述的消耗体力的动作。整个动作节奏平稳，速度和坡度没有变化。

现代运动医学专家已经证明，有氧运动只会对我们的心肌产生积极的影响。很好地训练和增强她。此外，此类训练可以在室外（例如，在体育场或崎岖的地形上）和室内（跑步机上的有氧运动模拟器在这里为您提供帮助）进行。

而且，如果在第二个选项中您需要有氧运动器械本身，那么在第一个选项中，您所需的设备就是合适的鞋子，最好是特殊的跑步运动鞋，可以在此处查看 - 各种颜色的运动鞋可供选择和味道...