A corrida cardiovascular protegerá seu coração por muitos anos

Você sabia que correr é um dos exercícios mais difíceis para o nosso corpo. Durante a corrida, absolutamente todos os grupos musculares do nosso corpo estão envolvidos. O pulso e a carga nos sistemas cardiovascular e respiratório do corpo aumentam. E todos os órgãos internos recebem uma boa sacudida e algo parecido com uma massagem. Só a natação se compara a esse tipo de trabalho...

Se a direção do seu movimento for ascendente, ou você correr para se desgastar (em velocidade extremamente rápida), ou na versão com pesos adicionais (fatos com pesos, pulseiras e cintos ou pequenos halteres), a carga no corpo aumenta ainda mais . Somente maratonistas muito treinados conseguem permanecer nesse estado por muito tempo. Em suma, essa corrida é um estresse para todo o corpo e um verdadeiro teste de força.

O que é corrida cardiovascular? Na verdade, a corrida cardiovascular é um movimento de corrida em ritmo lento, projetado para treinar completamente nossos sistemas cardiovascular e respiratório. Aqui, em nenhum caso você precisa se esforçar e se sobrecarregar com um trabalho árduo. Sem pesos adicionais ou outras ações exaustivas mencionadas acima. Ritmo suave de todo o movimento e sem alterações de velocidade ou inclinação.

Os especialistas modernos em medicina esportiva provaram que a corrida cardiovascular só tem um efeito positivo no músculo cardíaco. Treina e fortalece bem. Além disso, esse treinamento pode ser realizado tanto ao ar livre (por exemplo, em um estádio ou em terrenos acidentados) quanto em ambientes fechados (um simulador cardiovascular em esteira irá ajudá-lo aqui).

E, se na segunda opção você precisa da própria máquina de cardio, então na primeira opção tudo que você precisa do equipamento são os calçados certos, de preferência tênis de corrida especiais, que podem ser vistos aqui - uma ampla seleção de calçados esportivos para cada cor e saboreie...