Кардио бягането ще защити сърцето ви в продължение на много години

Знаете ли, че бягането е едно от най-трудните упражнения за нашето тяло. По време на джогинг участват абсолютно всички мускулни групи на тялото ни. Увеличава се пулсът и натоварването на сърдечно-съдовата и дихателната системи на организма. И всички вътрешни органи получават добро разклащане и нещо подобно на масаж. Само плуването може да се мери с такава работа...

Ако посоката на движение е нагоре или използвате бягане за износване (с изключително висока скорост), или във варианта с допълнителни тежести (костюми с тежести, гривни и колани или малки дъмбели), натоварването върху тялото се увеличава още повече . Само много тренирани маратонци могат да останат в това състояние дълго време. С една дума, такова бягане е стрес за цялото ни тяло и истински тест за сила.

Какво е кардио бягане? Всъщност, кардио бягането е джогинг движение с бавно темпо, предназначено да тренира цялостно нашата сърдечно-съдова и дихателна система. Тук в никакъв случай не е нужно да се разбивате и да се натоварвате с непосилна работа. Без допълнителни тежести или други горепосочени изтощителни действия. Плавен ритъм на цялото движение, без промени в скоростта или наклона.

Съвременните експерти по спортна медицина са доказали, че кардио бягането има само положителен ефект върху сърдечния мускул. Добре я тренира и укрепва. Освен това такова обучение може да се провежда както на открито (например на стадион или на неравен терен), така и на закрито (тук ще ви помогне кардио симулатор на бягаща пътека).

И, ако във втория вариант се нуждаете от самата кардио машина, то в първия вариант всичко, което ще ви трябва от екипировка, са правилните обувки, в идеалния случай специални маратонки за бягане, които можете да разгледате тук - богат избор от спортни обувки за всеки цвят и на вкус...