Kardiojuoksu suojaa sydäntäsi useiden vuosien ajan

Tiesitkö, että juoksu on yksi vaikeimmista harjoituksista kehollemme. Lenkkeilyssä kaikki kehomme lihasryhmät ovat mukana. Pulssi ja kehon sydän- ja verisuoni- ja hengityselimiin kohdistuva kuormitus lisääntyvät. Ja kaikki sisäelimet saavat hyvän ravistuksen ja jotain hieronnan kaltaista. Vain uinti voi verrata sellaiseen työhön...

Jos liikkeesi suunta on ylämäkeen tai käytät juoksua kulumiseen (erittäin nopealla nopeudella) tai versiossa, jossa on lisäpainot (painopuvut, rannerenkaat ja vyöt tai pienet käsipainot), kehon kuormitus lisääntyy entisestään. . Vain hyvin koulutetut maratonjuoksijat voivat pysyä tässä tilassa pitkään. Sanalla sanoen tällainen juoksu on stressiä koko kehollemme ja todellinen voimakoe.

Mitä kardiojuoksu on? Itse asiassa kardiojuoksu on verkkaiseen tahtiin tehtyä lenkkeilyliikettä, joka on suunniteltu kouluttamaan sydän- ja verisuoni- ja hengityselimiämme perusteellisesti. Täällä sinun ei missään tapauksessa tarvitse murskata persettäsi ja kuormittaa itseäsi selkätyöllä. Ei lisäpainoja tai muita edellä mainittuja uuvuttavia toimia. Koko liikkeen tasainen rytmi, ei muutoksia nopeudessa tai kallistuksessa.

Nykyaikaiset urheilulääketieteen asiantuntijat ovat osoittaneet, että kardiojuoksulla on vain positiivinen vaikutus sydänlihakseen. Kouluttaa ja vahvistaa häntä hyvin. Lisäksi tällainen harjoittelu voidaan suorittaa sekä ulkona (esimerkiksi stadionilla tai epätasaisessa maastossa) että sisällä (juoksumatolla oleva kardiosimulaattori auttaa sinua tässä).

Ja jos toisessa vaihtoehdossa tarvitset itse kardiokoneen, niin ensimmäisessä vaihtoehdossa tarvitset varusteista vain oikeat kengät, mieluiten erikoisjuoksulenkkarit, joita voit katsoa täältä - laaja valikoima urheilukenkiä joka värille ja maistaa...