Chạy cardio sẽ bảo vệ trái tim bạn trong nhiều năm

Bạn có biết rằng chạy là một trong những bài tập khó nhất đối với cơ thể chúng ta. Trong khi chạy bộ, tất cả các nhóm cơ trên cơ thể chúng ta đều tham gia. Mạch và tải trọng lên hệ thống tim mạch và hô hấp của cơ thể tăng lên. Và tất cả các cơ quan nội tạng đều nhận được một sự rung chuyển tốt và một cái gì đó tương tự như một buổi mát xa. Chỉ có bơi lội mới có thể so sánh với công việc như vậy...

Nếu hướng chuyển động của bạn là lên dốc hoặc bạn sử dụng chạy để mặc (với tốc độ cực nhanh) hoặc ở phiên bản có thêm trọng lượng (bộ quần áo có trọng lượng, vòng tay và thắt lưng hoặc tạ nhỏ), tải trọng lên cơ thể còn tăng hơn nữa . Chỉ những vận động viên chạy marathon được đào tạo bài bản mới có thể duy trì trạng thái này trong thời gian dài. Nói một cách dễ hiểu, việc chạy như vậy là sự căng thẳng cho toàn bộ cơ thể chúng ta và là một bài kiểm tra sức mạnh thực sự.

Chạy cardio là gì? Trên thực tế, chạy cardio là một động tác chạy bộ với tốc độ nhàn nhã, được thiết kế để rèn luyện kỹ lưỡng hệ thống tim mạch và hô hấp của chúng ta. Ở đây, trong mọi trường hợp, bạn không cần phải bó tay và gánh nặng công việc vất vả. Không có trọng lượng bổ sung hoặc các hoạt động gây mệt mỏi khác nêu trên. Nhịp điệu mượt mà của toàn bộ chuyển động và không có thay đổi về tốc độ hoặc độ nghiêng.

Các chuyên gia y học thể thao hiện đại đã chứng minh rằng chạy bộ tim mạch chỉ có tác động tích cực đến cơ tim của chúng ta. Huấn luyện và tăng cường sức mạnh cho cô ấy. Hơn nữa, việc đào tạo như vậy có thể được thực hiện cả ngoài trời (ví dụ: trong sân vận động hoặc trên địa hình gồ ghề) và trong nhà (máy mô phỏng tim mạch trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn ở đây).

Và, nếu ở tùy chọn thứ hai, bạn cần chính máy tập tim mạch, thì ở tùy chọn đầu tiên, tất cả những gì bạn cần từ thiết bị là đôi giày phù hợp, lý tưởng nhất là giày thể thao chạy bộ đặc biệt, bạn có thể xem tại đây - nhiều lựa chọn giày thể thao cho mọi màu sắc và nếm thử...