Το καρδιο τρέξιμο θα προστατεύει την καρδιά σας για πολλά χρόνια

Γνωρίζατε ότι το τρέξιμο είναι μια από τις πιο δύσκολες ασκήσεις για το σώμα μας. Κατά το τζόκινγκ, εμπλέκονται απολύτως όλες οι μυϊκές ομάδες του σώματός μας. Ο παλμός και το φορτίο στο καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα του σώματος αυξάνονται. Και όλα τα εσωτερικά όργανα δέχονται ένα καλό κούνημα και κάτι παρόμοιο με ένα μασάζ. Μόνο το κολύμπι μπορεί να συγκριθεί με τέτοια δουλειά...

Εάν η κατεύθυνση της κίνησής σας είναι ανηφορική ή χρησιμοποιείτε το τρέξιμο για φθορά (με εξαιρετικά γρήγορη ταχύτητα) ή στην έκδοση με πρόσθετα βάρη (ζυγισμένα κοστούμια, βραχιόλια και ζώνες ή μικροί αλτήρες), το φορτίο στο σώμα αυξάνεται ακόμη περισσότερο . Μόνο πολύ εκπαιδευμένοι μαραθωνοδρόμοι μπορούν να παραμείνουν σε αυτή την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με μια λέξη, τέτοιο τρέξιμο είναι άγχος για ολόκληρο το σώμα μας και πραγματική δοκιμασία δύναμης.

Τι είναι το καρδιο τρέξιμο; Στην πραγματικότητα, το καρδιο τρέξιμο είναι μια κίνηση τζόκινγκ με χαλαρό ρυθμό, σχεδιασμένη για να εκπαιδεύει διεξοδικά το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό μας σύστημα. Εδώ, σε καμία περίπτωση δεν χρειάζεται να σκάσετε τον πισινό σας και να επιβαρυνθείτε με σπασμωδικές εργασίες. Χωρίς πρόσθετα βάρη ή άλλες προαναφερθείσες εξαντλητικές ενέργειες. Ομαλός ρυθμός όλης της κίνησης, χωρίς αλλαγές στην ταχύτητα ή την κλίση.

Οι σύγχρονοι ειδικοί της αθλητικής ιατρικής έχουν αποδείξει ότι το καρδιο τρέξιμο έχει μόνο θετική επίδραση στον καρδιακό μας μυ. Την προπονεί και την ενισχύει καλά. Επιπλέον, μια τέτοια προπόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο σε εξωτερικούς χώρους (για παράδειγμα, σε στάδιο ή σε ανώμαλο έδαφος) όσο και σε εσωτερικούς χώρους (εδώ θα σας βοηθήσει ένας προσομοιωτής καρδιαγγειακής άσκησης σε διάδρομο).

Και, εάν στη δεύτερη επιλογή χρειάζεστε το ίδιο το μηχάνημα καρδιαγγειακής άσκησης, τότε στην πρώτη επιλογή το μόνο που θα χρειαστείτε από εξοπλισμό είναι τα σωστά παπούτσια, ιδανικά ειδικά αθλητικά αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο, τα οποία μπορείτε να δείτε εδώ - μια μεγάλη ποικιλία από αθλητικά παπούτσια για κάθε χρώμα και γεύση...