Γυμναστήριο, bodybuilding και αλκοόλ - είναι αληθινή μια τέτοια συμβίωση;

Όλοι, και, δυστυχώς, όχι από φήμες, γνωρίζουμε από καιρό τι είναι το αλκοόλ. Για άλλη μια φορά, δεν θα σταθούμε στο ερώτημα: «η βλάβη του αλκοόλ γενικά» είναι ένα πολύ γνωστό και βαθιά μελετημένο θέμα. Σήμερα θα μιλήσουμε συγκεκριμένα για την επίδραση του αλκοόλ στο σώμα ενός αθλητή και, γενικά, για τον συνδυασμό της κατανάλωσης αλκοόλ με τη φυσική κατάσταση και το bodybuilding. Είναι συμβατά το bodybuilding και το αλκοόλ; Είναι επιβλαβές; Και, αν είναι επιβλαβές, τότε πόσο κρίσιμο;

Ας μην κοπιάζουμε και ας κάνουμε αμέσως κουκκίδες: η φυσική κατάσταση και το bodybuilding δεν είναι συμβατά με την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Δεδομένου ότι αυτό το δηλητήριο προκαλεί μόνο αρνητική επίδραση στο σώμα του αθλητή. Και πρώτα απ 'όλα, στο μυϊκό σύστημα. Επομένως, κάθε bodybuilder πρέπει να γνωρίζει έναν απλό κανόνα:

Εάν πάρετε αλκοόλ, ανεξάρτητα από τη δόση, θα έχει αμέσως επιζήμια επίδραση στις αλλαγές στη δύναμη και την ανάπτυξη των μυών σας.

Πρέπει να κατανοείτε ξεκάθαρα και να έχετε πάντα επίγνωση ότι:

1. εάν ήπιες πολύ λίγο - «καθαρά συμβολικά» και νιώθεις αρκετά νηφάλιος - μπορείς να θεωρήσεις ότι χάνεις μια πλήρη προπόνηση,
2. Εάν «υπέκυψες πάρα πολύ», διαγράψτε αμέσως μια εβδομάδα προπόνησης, ή ακόμα περισσότερο.
3. Εάν πίνετε τακτικά, έστω και λίγο, και ίσως ακόμη και αδύναμα αλκοολούχα ποτά (για παράδειγμα, κρασί ή μπύρα), ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι οι δείκτες δύναμής σας θα αρχίσουν να πέφτουν και αργά ή γρήγορα θα χτυπήσετε τη στασιμότητα.

Η πρόσληψη αλκοόλ επηρεάζει τη μείωση της πρωτεϊνικής σύνθεσης, που είναι το πιο σημαντικό βήμα στην κατασκευή των μυϊκών κυττάρων. Το αλκοόλ, ακόμη και στις μικρότερες δόσεις, αναστέλλει αυτή τη σύνθεση, η οποία οφείλεται στην αύξηση της παραγωγής της καταβολικής ορμόνης - κορτιζόλης.

Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών αναστέλλει την παραγωγή των λεγόμενων αυξητικών ορμονών. Το αλκοόλ μειώνει το επίπεδο της ανδρικής ορμόνης: της τεστοστερόνης και, ταυτόχρονα, αυξάνει το επίπεδο της γυναικείας ορμόνης: των οιστρογόνων. Επιπλέον, ορισμένα ποτά, όπως η μπύρα, περιέχουν αρχικά οιστρογόνα. Για αυτόν τον λόγο, οι περισσότεροι μεθυσμένοι εμφάνιζαν εξωτερικά σημάδια γυναικομαστίας - σχηματισμό μαστών σύμφωνα με τον γυναικείο τύπο σύστασης.

Το αλκοόλ οδηγεί επίσης σε μείωση των αποθεμάτων μετάλλων και βιταμινών στο σώμα μας - τα αποθέματα βιταμινών A, C, B, καλίου, ασβεστίου, ψευδαργύρου, φωσφόρου και των περισσότερων άλλων μικροστοιχείων εξαντλούνται. Όμως τα μέταλλα, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία επηρεάζουν σημαντικά τις περισσότερες από τις διαδικασίες στο σώμα μας που είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη των μυών, την υγεία και το ανοσοποιητικό γενικότερα.

Είναι επίσης γνωστό εδώ και καιρό ότι το αλκοόλ οδηγεί σε παχυσαρκία. Τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν πολλές αποκαλούμενες «κενές θερμίδες» που απολύτως δεν ταιριάζουν σε μια σωστή και ορθολογική διατροφή.



Επιπλέον, το αλκοόλ επιβραδύνει τη διαδικασία καύσης λίπους. Τα δυνατά ποτά είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες· 1 γραμμάριο αλκοόλ συνήθως περιέχει 7 θερμίδες, οι οποίες είναι σημαντικά υψηλότερες από τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες.

Το αλκοόλ έχει επίσης επιζήμια επίδραση στις διαδικασίες ύπνου και αποκατάστασης. Δεν μπορεί να γίνει λόγος για σωστή ανάπαυση. Παρατηρείται διαταραχή και διαταραχή του ύπνου, διαταραχές στη σειρά των αργών και γρήγορων φάσεων, που επίσης επιδρά αρνητικά στις διαδικασίες αποκατάστασης του μυϊκού μας συστήματος.

Ένα άλλο πρόβλημα είναι ο εθισμός. Όλοι ξέρουμε πώς το πράσινο φίδι ξεφεύγει απαρατήρητο, κάθε μέρα πλησιάζει όλο και πιο κοντά, και μετά, έχοντας αρπάξει το θύμα, δεν το αφήνει ποτέ να φύγει. Και πρέπει να έχετε εντυπωσιακή δύναμη θέλησης για να απαλλαγείτε από αυτό σε παραμελημένη κατάσταση. Αυτό είναι ιδιαίτερα οξύ για το δίκαιο μισό του πληθυσμού. Καταναλώνοντας τακτικά φαινομενικά αβλαβή κοκτέιλ, αφήνετε το φίδι να σας κρυφτεί απαρατήρητο. Και η θεραπεία του γυναικείου αλκοολισμού δεν είναι, δυστυχώς, εύκολη υπόθεση. Ως εκ τούτου, τα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ αποτελούν ακόμη μεγαλύτερη απειλή από τα ποτά χωρίς 40.