Fitness, culturismo y alcohol: ¿es real tal simbiosis?

Todos, y lamentablemente no de oídas, sabemos desde hace mucho tiempo qué es el alcohol. Una vez más, no nos detendremos en la pregunta: "el daño del alcohol en general" es un tema muy conocido y profundamente estudiado. Hoy hablaremos específicamente del efecto del alcohol en el cuerpo de un deportista y, en general, de la combinación del consumo de alcohol con el fitness y el culturismo. ¿Son compatibles el culturismo y el alcohol? ¿Es perjudicial? Y, si es perjudicial, ¿qué importancia tiene?

No nos andemos con rodeos y pongamos punto por punto: el fitness y el culturismo no son compatibles con el consumo de bebidas alcohólicas. Ya que este veneno solo provoca un efecto negativo en el organismo del deportista. Y en primer lugar, sobre el sistema muscular. Por tanto, todo culturista debe conocer una regla sencilla:

Si tomas alcohol, sin importar la dosis, inmediatamente tendrá un efecto perjudicial en los cambios en tu fuerza y ​​crecimiento muscular.

Debes entender claramente y ser siempre consciente de que:

1. si bebiste muy poco - "puramente simbólicamente" y te sientes bastante sobrio - puedes considerar esto como perder un entrenamiento completo,
2. Si "sucumbiste demasiado", cancela inmediatamente una semana de entrenamiento, o incluso más.
3. Si bebe regularmente, aunque sea un poco, y quizás incluso bebidas alcohólicas débiles (por ejemplo, vino o cerveza), prepárese para el hecho de que sus indicadores de fuerza comenzarán a caer y, tarde o temprano, se estancará.

La ingesta de alcohol incide en una disminución de la síntesis de proteínas, que es el paso más importante en la construcción de las células musculares. El alcohol, incluso en dosis más pequeñas, inhibe esta síntesis, lo que se debe a un aumento en la producción de la hormona catabólica: el cortisol.

El consumo de bebidas alcohólicas inhibe la producción de las llamadas hormonas del crecimiento. El alcohol reduce el nivel de la hormona masculina: la testosterona y, al mismo tiempo, aumenta el nivel de la hormona femenina: el estrógeno. Además, algunas bebidas, como la cerveza, contienen inicialmente estrógenos. Por esta razón, la mayoría de los borrachos mostraban signos externos de ginecomastia, la formación de los senos según el tipo de constitución femenina.

El alcohol también conduce a una disminución de las reservas de minerales y vitaminas en nuestro cuerpo: se agotan las reservas de vitaminas A, C, B, potasio, calcio, zinc, fósforo y la mayoría de los demás microelementos. Pero los minerales, vitaminas y oligoelementos influyen significativamente en la mayoría de los procesos de nuestro cuerpo responsables del crecimiento muscular, la salud y la inmunidad en general.

También es un hecho bien conocido que el alcohol provoca obesidad. Las bebidas alcohólicas contienen muchas de las llamadas “calorías vacías”, que no encajan en absoluto en una dieta adecuada y racional.



Además, el alcohol ralentiza el proceso de quema de grasas. Las bebidas fuertes son muy ricas en calorías; 1 g de alcohol suele contener 7 calorías, una cantidad significativamente mayor que la de las proteínas y los carbohidratos.

El alcohol también tiene un efecto perjudicial sobre el sueño y los procesos de recuperación. No se puede hablar de un descanso adecuado. Se produce una alteración y trastorno del sueño, alteraciones en el orden de las fases lenta y rápida, lo que también tiene un efecto perjudicial sobre los procesos de recuperación de nuestro sistema muscular.

Otro problema es la adicción. Todos sabemos cómo la serpiente verde se acerca sigilosamente, cada día más y más cerca, y luego, después de agarrar a la víctima, ya no la suelta nunca más. Y es necesario tener una fuerza de voluntad impresionante para deshacerse de él en un estado descuidado. Esto es especialmente grave para la justa mitad de la población. Al consumir regularmente cócteles aparentemente inofensivos, permites que la serpiente te acerque sigilosamente sin que te des cuenta. Y tratar el alcoholismo femenino, lamentablemente, no es una tarea fácil. Por lo tanto, las bebidas bajas en alcohol representan una amenaza aún mayor que las bebidas de 40 grados.