Fitnes, bodibildinq və spirt - belə bir simbioz realdırmı?

Hamımız və təəssüf ki, şayiələrlə deyil, alkoqolun nə olduğunu çoxdan bilirik. Bir daha sual üzərində dayanmayacağıq: “ümumiyyətlə alkoqolun zərəri” çox məşhur və dərindən öyrənilmiş bir mövzudur. Bu gün alkoqolun bir idmançının bədəninə təsiri və ümumiyyətlə, spirtli içkilərin fitnes və bodibildinqlə birləşməsi haqqında danışacağıq. Bodibildinq və spirt uyğundurmu? Zərərlidirmi? Və əgər zərərlidirsə, o zaman nə dərəcədə kritikdir?

Gəlin kolun ətrafında döyməyək və dərhal "t"-ləri qeyd edək: fitnes və bodibildinq spirtli içkilərin qəbulu ilə uyğun gəlmir. Çünki bu zəhər yalnız idmançının orqanizminə mənfi təsir göstərir. Və ilk növbədə, əzələ sisteminə. Buna görə də, hər bir bədən tərbiyəçisi sadə bir qayda bilməlidir:

Əgər spirtli içki qəbul etsəniz, hansı dozada olursa olsun, bu, güc və əzələ böyümənizdəki dəyişikliklərə dərhal zərərli təsir göstərəcəkdir.

Siz aydın başa düşməlisiniz və həmişə xəbərdar olmalısınız:

1. çox az içmisinizsə - "sırf simvolik" və kifayət qədər ayıq hiss edirsinizsə, bunu bir tam məşqdən qaçmaq kimi hesab edə bilərsiniz,
2. Əgər "çox uduzmusunuzsa" dərhal bir həftəlik və ya daha çox məşqdən imtina edin.
3. Əgər müntəzəm olaraq, hətta bir az, hətta zəif spirtli içkilər (məsələn, şərab və ya pivə) içirsinizsə, güc göstəricilərinizin düşməyə başlayacağına hazır olun və gec-tez durğunluqla qarşılaşacaqsınız.

Alkoqol qəbulu əzələ hüceyrələrinin qurulmasında ən vacib addım olan protein sintezinin azalmasına təsir göstərir. Alkoqol, hətta ən kiçik dozalarda belə, katabolik hormonun - kortizolun istehsalının artması ilə əlaqədar olan bu sintezi maneə törədir.

Spirtli içkilərin istifadəsi böyümə hormonu adlanan hormonların istehsalını maneə törədir. Alkoqol kişi hormonunun səviyyəsini azaldır: testosteron və eyni zamanda qadın hormonunun səviyyəsini artırır: estrogen. Bundan əlavə, bəzi içkilər, məsələn, pivə, əvvəlcə estrogenləri ehtiva edir. Bu səbəbdən, sərxoşların əksəriyyəti jinekomastiyanın xarici əlamətlərini - qadın konstitusiya tipinə uyğun olaraq döşlərin formalaşmasını göstərdi.

Alkoqol bədənimizdəki mineral və vitamin ehtiyatlarının azalmasına da səbəb olur - A, C, B vitaminləri, kalium, kalsium, sink, fosfor və digər əksər mikroelementlərin ehtiyatları tükənir. Ancaq minerallar, vitaminlər və iz elementləri bədənimizdəki əzələlərin böyüməsi, sağlamlığı və ümumiyyətlə toxunulmazlığından məsul olan proseslərin əksəriyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Alkoqolun piylənməyə səbəb olduğu da çoxdan məlumdur. Alkoqollu içkilərin tərkibində çoxlu "boş kalorilər" var ki, onlar düzgün və rasional pəhrizə tamamilə uyğun gəlmir.



Bundan əlavə, spirt yağ yandırma prosesini ləngidir. Güclü içkilərin kalorisi çox yüksəkdir; 1 q spirt adətən 7 kalori ehtiva edir ki, bu da zülal və karbohidratlardan xeyli yüksəkdir.

Alkoqol yuxu və bərpa proseslərinə də zərərli təsir göstərir. Düzgün istirahətdən söhbət gedə bilməz. Yuxunun pozulması və pozulması, yavaş və sürətli fazaların nizamının pozulması var ki, bu da əzələ sistemimizin bərpa proseslərinə mənfi təsir göstərir.

Digər problem asılılıqdır. Biz hamımız bilirik ki, yaşıl ilanın gözə dəymədən necə qaçdığını, hər gün yaxınlaşıb yaxınlaşdığını və sonra qurbanı tutaraq heç vaxt buraxmadığını bilirik. Və laqeyd bir vəziyyətdə ondan xilas olmaq üçün təsir edici iradəyə sahib olmalısınız. Bu, əhalinin ədalətli yarısı üçün xüsusilə kəskindir. Zərərsiz görünən kokteylləri müntəzəm olaraq istehlak etməklə, ilanın sizə xəbərsizcə yaxınlaşmasına imkan verirsiniz. Qadın alkoqolizmini müalicə etmək, təəssüf ki, asan məsələ deyil. Buna görə də, aşağı alkoqollu içkilər 40-dan sızan içkilərdən daha böyük təhlükə yaradır.