Fitness, kehonrakennus ja alkoholi - onko tällainen symbioosi todellinen?

Me kaikki, emmekä valitettavasti kuulopuheesta, olemme tienneet pitkään, mitä alkoholi on. Jälleen kerran emme viivyttele kysymystä: "alkoholin haitat yleensä" on hyvin tunnettu ja syvästi tutkittu aihe. Tänään puhumme erityisesti alkoholin vaikutuksesta urheilijan kehoon ja yleisesti ottaen alkoholin juomisen yhdistelmästä kuntoon ja kehonrakennukseen. Ovatko kehonrakennus ja alkoholi yhteensopivia? Onko se haitallista? Ja jos haitallista, kuinka kriittinen?

Älkäämme jyräämästä ja laittakaamme heti t:tä: kuntoilu ja kehonrakennus eivät sovi yhteen alkoholijuomien juomisen kanssa. Koska tämä myrkky vaikuttaa vain negatiivisesti urheilijan kehoon. Ja ennen kaikkea lihasjärjestelmästä. Siksi jokaisen kehonrakentajan on tiedettävä yksinkertainen sääntö:

Jos otat alkoholia, riippumatta annoksesta, sillä on välittömästi haitallinen vaikutus voimasi ja lihaskasvusi muutoksiin.

Sinun on ymmärrettävä selvästi ja oltava aina tietoinen siitä, että:

1. jos joit hyvin vähän - "puhtaasti symbolisesti" ja tunnet olosi melko raittiina - voit katsoa tämän yhden täyden harjoituksen puuttumisena,
2. Jos "anosit liikaa", kirjoita heti treeniviikon tai jopa enemmän pois.
3. Jos juot säännöllisesti, edes vähän ja ehkä jopa heikkoja alkoholijuomia (esimerkiksi viiniä tai olutta), varaudu siihen, että vahvuusindikaattorisi alkavat laskea, ja ennemmin tai myöhemmin kohtaat pysähtyneisyyden.

Alkoholin nauttiminen vaikuttaa proteiinisynteesin vähenemiseen, mikä on tärkein vaihe lihassolujen rakentamisessa. Alkoholi, jopa pieninä annoksina, estää tätä synteesiä, mikä johtuu katabolisen hormonin - kortisolin - tuotannon lisääntymisestä.

Alkoholijuomien juominen estää niin sanottujen kasvuhormonien tuotantoa. Alkoholi alentaa mieshormonin eli testosteronin tasoa ja samalla nostaa naishormonin: estrogeenin tasoa. Lisäksi jotkin juomat, kuten olut, sisältävät aluksi estrogeeneja. Tästä syystä useimmat juopot osoittivat ulkoisia merkkejä gynekomastiasta - rintojen muodostumisesta naisen muodon mukaan.

Alkoholi johtaa myös kehomme mineraali- ja vitamiinivarantojen vähenemiseen - A-, C-, B-vitamiini-, kalium-, kalsium-, sinkki-, fosfori- ja useimpien muiden hivenaineiden varannot ovat lopussa. Mutta kivennäisaineet, vitamiinit ja hivenaineet vaikuttavat merkittävästi useimpiin kehomme prosesseihin, jotka ovat vastuussa lihasten kasvusta, terveydestä ja vastustuskyvystä yleensä.

On myös pitkään tunnettu tosiasia, että alkoholi johtaa lihavuuteen. Alkoholijuomat sisältävät paljon niin sanottuja "tyhjiä kaloreita", jotka eivät todellakaan sovi oikeaan ja järkevään ruokavalioon.



Lisäksi alkoholi hidastaa rasvanpolttoa. Vahvat juomat ovat erittäin kaloripitoisia; 1 g alkoholia sisältää yleensä 7 kaloria, mikä on huomattavasti enemmän kuin proteiineja ja hiilihydraatteja.

Alkoholilla on myös haitallinen vaikutus uneen ja palautumisprosesseihin. Ei voi puhua mistään kunnollisesta leposta. On olemassa unihäiriöitä ja häiriöitä, häiriöitä hitaan ja nopean vaiheen järjestyksessä, mikä vaikuttaa haitallisesti myös lihasjärjestelmämme palautumisprosesseihin.

Toinen ongelma on riippuvuus. Tiedämme kaikki, kuinka vihreä käärme hiipii huomaamatta, joka päivä tulee lähemmäs ja lähemmäksi, ja sitten tarttuttuaan uhriin se ei koskaan päästä irti. Ja sinulla on oltava vaikuttava tahdonvoima päästäksesi eroon siitä laiminlyötyssä tilassa. Tämä koskee erityisesti reilua puolta väestöstä. Säännöllisesti nauttimalla vaarattomalta vaikuttavia cocktaileja annat käärmeen livahtaa luoksesi huomaamatta. Ja naisten alkoholismin hoito ei valitettavasti ole helppo tehtävä. Siksi vähäalkoholiset juomat muodostavat jopa suuremman uhan kuin 40 kestävät juomat.