El cardio protegerá tu corazón durante muchos años

¿Sabías que correr es uno de los ejercicios más difíciles para nuestro cuerpo? Al hacer jogging intervienen absolutamente todos los grupos de músculos de nuestro cuerpo. Aumenta el pulso y la carga sobre los sistemas cardiovascular y respiratorio del cuerpo. Y todos los órganos internos reciben una buena sacudida y algo parecido a un masaje. Sólo la natación puede compararse con ese trabajo...

Si la dirección de tu movimiento es cuesta arriba, o corres por desgaste (a una velocidad extremadamente rápida), o en la versión con pesas adicionales (trajes con pesas, pulseras y cinturones o mancuernas pequeñas), la carga sobre el cuerpo aumenta aún más. . Sólo los corredores de maratón muy entrenados pueden permanecer en este estado durante mucho tiempo. En una palabra, correr así es un estrés para todo nuestro cuerpo y una verdadera prueba de fuerza.

¿Qué es la carrera cardiovascular? De hecho, el cardio running es un movimiento de trote a un ritmo pausado, diseñado para entrenar a fondo nuestros sistemas cardiovascular y respiratorio. Aquí, en ningún caso es necesario romperse el trasero y cargarse con un trabajo agotador. Sin pesos adicionales ni otras acciones agotadoras mencionadas anteriormente. Ritmo suave de todo el movimiento, sin cambios de velocidad o inclinación.

Los expertos en medicina deportiva moderna han demostrado que la carrera cardiovascular solo tiene un efecto positivo en nuestro músculo cardíaco. La entrena y fortalece bien. Además, dicho entrenamiento se puede realizar tanto al aire libre (por ejemplo, en un estadio o en un terreno accidentado) como en interiores (un simulador cardiovascular en cinta de correr le ayudará aquí).

Y si en la segunda opción necesitas la propia máquina cardiovascular, en la primera opción solo necesitarás el calzado adecuado, idealmente unas zapatillas especiales para correr, que puedes ver aquí: una amplia selección de calzado deportivo para todos los colores. y gusto...