La course cardio protégera votre cœur pendant de nombreuses années

Saviez-vous que la course à pied est l’un des exercices les plus difficiles pour notre corps. Pendant le jogging, absolument tous les groupes musculaires de notre corps sont sollicités. Le pouls et la charge sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire du corps augmentent. Et tous les organes internes reçoivent un bon remaniement et quelque chose de similaire à un massage. Seule la natation peut se comparer à un tel travail...

Si la direction de votre mouvement est en montée, ou si vous utilisez la course à pied (à une vitesse extrêmement rapide), ou dans la version avec des poids supplémentaires (combinaisons lestées, bracelets et ceintures ou petits haltères), la charge sur le corps augmente encore plus. . Seuls des marathoniens très entraînés peuvent rester longtemps dans cet état. En un mot, une telle course est un stress pour tout notre corps et une véritable épreuve de force.

Qu’est-ce que la course cardio ? En fait, la course cardio est un mouvement de jogging à un rythme tranquille, conçu pour entraîner en profondeur nos systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Ici, vous n'avez en aucun cas besoin de vous casser les fesses et de vous charger d'un travail éreintant. Pas de poids supplémentaires ou autres actions épuisantes mentionnées ci-dessus. Rythme fluide de l’ensemble du mouvement et aucun changement de vitesse ou d’inclinaison.

Les experts en médecine sportive moderne ont prouvé que la course cardio n’a qu’un effet positif sur notre muscle cardiaque. La forme et la renforce bien. De plus, un tel entraînement peut être effectué aussi bien en extérieur (par exemple, dans un stade ou sur un terrain accidenté) qu'en intérieur (un simulateur cardio sur tapis roulant vous aidera ici).

Et, si dans la deuxième option vous avez besoin de l'appareil de cardio lui-même, alors dans la première option, tout ce dont vous aurez besoin en matière d'équipement, ce sont les bonnes chaussures, idéalement des baskets de course spéciales, que vous pouvez consulter ici - un large choix de chaussures de sport pour toutes les couleurs. et goûter...