유산소 달리기는 수년 동안 심장을 보호합니다

달리기가 우리 몸에 가장 어려운 운동 중 하나라는 사실을 알고 계셨나요? 조깅하는 동안 우리 몸의 모든 근육 그룹이 절대적으로 관련됩니다. 맥박과 신체의 심혈관 및 호흡기 시스템에 대한 부하가 증가합니다. 그리고 모든 내부 장기는 좋은 흔들림과 마사지와 비슷한 것을 받습니다. 수영만이 그런 일에 비할 수 있다...

이동 방향이 오르막이거나 착용을 위해 달리기(매우 빠른 속도)를 사용하거나 추가 웨이트(가중 슈트, 팔찌 및 벨트 또는 작은 덤벨)가 있는 버전에서는 신체에 가해지는 하중이 더욱 증가합니다. . 아주 훈련된 마라톤 선수만이 이 상태를 오랫동안 유지할 수 있습니다. 한마디로 이러한 달리기는 우리 몸 전체에 대한 스트레스이자 진정한 힘의 시험입니다.

심장 강화 달리기란 무엇입니까? 실제로 심장 강화 달리기는 심혈관 및 호흡기 시스템을 철저히 단련하도록 설계된 여유로운 속도의 조깅 운동입니다. 여기서는 어떤 경우에도 엉덩이를 터뜨리거나 허리가 아픈 작업으로 부담을 줄 필요가 없습니다. 추가 중량이나 위에서 언급한 기타 소진 조치가 없습니다. 전체 움직임의 리듬이 부드럽고 속도나 경사의 변화가 없습니다.

현대 스포츠 의학 전문가들은 심장 강화 달리기가 심장 근육에만 긍정적인 영향을 미친다는 것을 입증했습니다. 그녀를 잘 훈련하고 강화합니다. 또한 이러한 훈련은 야외(예: 경기장 또는 거친 지형)와 실내(여기에서는 런닝머신의 심장 강화 시뮬레이터가 도움이 될 것입니다)에서 수행할 수 있습니다.

그리고 두 번째 옵션에서 심장 강화 기계 자체가 필요한 경우 첫 번째 옵션에서 장비에 필요한 것은 올바른 신발, 이상적으로는 여기에서 볼 수 있는 특수 운동화입니다. 모든 색상에 대한 다양한 스포츠 신발 그리고 맛...