La corsa cardio proteggerà il tuo cuore per molti anni

Sapevi che la corsa è uno degli esercizi più difficili per il nostro corpo. Durante il jogging sono coinvolti assolutamente tutti i gruppi muscolari del nostro corpo. Aumentano il polso e il carico sui sistemi cardiovascolare e respiratorio del corpo. E tutti gli organi interni ricevono una bella scossa e qualcosa di simile a un massaggio. Solo il nuoto può reggere il confronto con un lavoro del genere...

Se la direzione del movimento è in salita, o si utilizza la corsa per usura (a velocità estremamente elevata), o nella versione con pesi aggiuntivi (tute zavorrate, braccialetti e cinture o piccoli manubri), il carico sul corpo aumenta ancora di più . Solo i maratoneti molto allenati possono rimanere a lungo in questo stato. In una parola, tale corsa è stress per tutto il nostro corpo e una vera prova di forza.

Cos’è la corsa cardio? In effetti, la corsa cardio è un movimento di jogging a ritmo lento, progettato per allenare a fondo il nostro sistema cardiovascolare e respiratorio. Qui, in nessun caso è necessario rompersi il culo e caricarsi di un lavoro massacrante. Nessun peso aggiuntivo o altre azioni estenuanti sopra menzionate. Ritmo fluido dell'intero movimento e nessun cambiamento di velocità o inclinazione.

I moderni esperti di medicina sportiva hanno dimostrato che la corsa cardio ha solo un effetto positivo sul nostro muscolo cardiaco. La allena e la rafforza bene. Inoltre, tale allenamento può essere effettuato sia all'aperto (ad esempio, in uno stadio o su terreni accidentati) che all'interno (un simulatore cardio su un tapis roulant ti aiuterà qui).

E se nella seconda opzione hai bisogno della macchina cardio stessa, nella prima opzione tutto ciò di cui avrai bisogno dall'attrezzatura sono le scarpe giuste, idealmente scarpe da corsa speciali, che puoi vedere qui: un'ampia selezione di scarpe sportive per tutti i colori e assaggiare...