Kardiyo koşusu kalbinizi uzun yıllar koruyacak

Koşmanın vücudumuz için en zor egzersizlerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Koşu yaparken kesinlikle vücudumuzun tüm kas grupları etkilenir. Nabız ve vücudun kardiyovasküler ve solunum sistemleri üzerindeki yük artar. Ve tüm iç organlar iyi bir şekilde çalkalanır ve masaja benzer bir şey yapılır. Böyle bir işle ancak yüzme kıyaslanabilir...

Hareket yönünüz yokuş yukarı ise veya koşuyu (son derece hızlı bir hızda) veya ek ağırlık içeren versiyonunu (ağırlıklı takım elbise, bilezik ve kemer veya küçük dambıl) kullanıyorsanız, vücut üzerindeki yük daha da artar. . Yalnızca çok eğitimli maraton koşucuları bu durumda uzun süre kalabilir. Tek kelimeyle, böyle bir koşu tüm vücudumuz için stres ve gerçek bir güç testidir.

Kardiyo koşusu nedir? Aslında kardiyo koşusu, kardiyovasküler ve solunum sistemlerimizi iyice eğitmek için tasarlanmış, yavaş tempoda yapılan bir koşu hareketidir. Burada hiçbir durumda kıçınızı yırtmanıza ve yıpratıcı işlerle kendinize yüklenmenize gerek yok. İlave ağırlık veya yukarıda belirtilen diğer yorucu işlemler yoktur. Tüm hareketin yumuşak ritmi ve hızda veya eğimde değişiklik yok.

Modern spor hekimliği uzmanları, kardiyo koşusunun yalnızca kalp kasımız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu kanıtladı. Onu iyi eğitir ve güçlendirir. Üstelik bu tür bir eğitim hem açık havada (örneğin bir stadyumda veya engebeli arazide) hem de kapalı alanda (koşu bandındaki bir kardiyo simülatörü burada size yardımcı olacaktır) yapılabilir.

Ve ikinci seçenekte kardiyo makinesinin kendisine ihtiyacınız varsa, o zaman ilk seçenekte ekipmandan ihtiyacınız olan tek şey doğru ayakkabılardır, ideal olarak burada görülebilen özel koşu ayakkabıları - her renk için geniş bir spor ayakkabı yelpazesi ve tadı...