Milloin on parempi harjoitella: aamulla tai illalla

Kysymys siitä, milloin on paras aika harjoitella, on yksi keskustelunaiheimmista kysymyksistä ihmisten keskuudessa, jotka haluavat parantaa kuntoaan ja terveyttään. Jotkut ihmiset haluavat opiskella aamulla, kun toiset vielä nukkuvat, ja jotkut haluavat opiskella illalla töiden jälkeen. Tässä artikkelissa tarkastelemme aamu- ja iltaharjoittelun hyviä ja huonoja puolia, jotta voit tehdä valinnan.

Aamun treenit

Aamutreenit ovat urheilulajeja, jotka järjestetään päivän ensimmäisellä puoliskolla, yleensä ennen työpäivän alkua. Tässä on muutamia syitä, miksi aamuharjoittelu voi olla hyvä valinta sinulle:

1. Oletko aamuihminen?

Jos sinun on helppo nousta aikaisin aamulla ja tuntea olosi virkeäksi ja energiseksi, aamuharjoitukset voivat olla sinulle loistava valinta. Aamu on aikaa, jolloin et ole vielä menettänyt energiaa töistä tai päivittäisistä toiminnoista, joten voit keskittyä harjoitteluun ja antaa siitä kaikkesi.

2. Työaikataulusi mahdollistaa sen

Jos työaikataulusi mahdollistaa treenaamisen aamulla, tämä voi olla kätevä valinta, sillä aamuharjoittelu voi auttaa sinua käyttämään aikasi tehokkaammin.

3. Urheilu auttaa heräämään ja virkistämään

Aamuharjoittelu voi olla loistava tapa herätä ja antaa energiaa ennen työpäivän aloittamista. Fyysinen aktiivisuus lisää verenkiertoa ja happitasoja kehossa, mikä auttaa parantamaan mielialaa ja energiaa.

4. Sinun täytyy valmistautua aktiiviseen päivään

Aamuharjoitukset voivat auttaa sinua valmistautumaan aktiiviseen päivään ja lisäämään tuottavuuttasi. Aamuharjoittelu voi antaa sinulle itsevarmuuden ja energian tunteen, mikä auttaa sinua selviytymään tehtävistä paremmin koko päivän.

5. Haluatko polttaa enemmän kaloreita päivässä?

Aamuharjoittelu voi auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja polttamaan kaloreita heti päivän alusta. Tutkimukset osoittavat, että fyysinen aktiivisuus aamulla voi nostaa aineenvaihduntaa, jolloin kehosi voi polttaa rasvaa aktiivisesti myös harjoituksen jälkeen.

Aamuharjoittelussa on kuitenkin joitain haittoja, jotka kannattaa ottaa huomioon:

1. Et voi mennä nukkumaan ennen klo 23.

Jos kärsit unettomuudesta tai et pääse säännöllisesti nukkumaan ennen klo 23.00, aamuharjoittelu voi olla vaikeaa. Jos et saa tarpeeksi unta, kehosi ei ehkä ole valmis fyysiseen toimintaan, mikä voi johtaa loukkaantumiseen ja huonoon mielialaan.

2. Et voi hallita syömistäsi illalla

Jos treenaat aamulla, sinulla ei todennäköisesti ole aikaa syödä täyttä aamiaista, mikä voi johtaa haluun välipalaan myöhemmin päivällä. Lisäksi, jos et pysty hallitsemaan syömistäsi illalla, voit pilata kaikki aamuharjoittelusi ponnistelut, koska terveellisellä syömisellä on keskeinen rooli haluttujen tulosten saavuttamisessa.

Iltaharjoitukset

Iltatreenit ovat urheilutoimintaa, joka järjestetään iltapäivällä, yleensä töiden tai koulun jälkeen. Tässä on muutamia syitä, miksi iltaharjoittelu voi olla hyvä valinta sinulle:

1. Olet pöllö

Jos et halua herätä aikaisin ja tuntea olosi energisemmäksi illalla, iltatreenit voivat olla sinulle paras valinta. Ilta on aikaa, jolloin olet jo onnistunut selviytymään kaikista asioistasi ja voit nauttia harjoittelusta täysillä.

2. Tarvitseeko sinun "venytellä jalkojasi" raskaan työpäivän jälkeen?

Jos sinulla on ollut stressaava työpäivä, iltaharjoittelu voi auttaa sinua rentoutumaan ja lievittämään stressiä. Fyysinen aktiivisuus auttaa vähentämään stressihormoneja, mikä parantaa mielialaa ja vähentää sairauden riskiä.

3. Kuntosali on lähellä työtä

Jos kuntosali sijaitsee lähellä työpaikkaasi, iltaharjoittelu voi olla kätevä valinta, sillä voit treenata heti töiden jälkeen ja välttää ajanhukkaa tien päällä.

4. Sinun täytyy pitää tauko työongelmista ja -ongelmista

Iltaharjoittelu voi auttaa sinua kääntämään mielesi pois työongelmista ja -ongelmista ja keskittymään itseesi. Tämä voi olla hyvä tapa rentoutua ja nauttia ajasta vain itsellesi.

5. Sinulla on unihäiriöitä

Jos sinulla on unihäiriöitä, kohtuullinen liikunta iltaisin voi auttaa parantamaan unen laatua. Intensiivinen harjoittelu iltaisin voi kuitenkin johtaa unettomuuteen ja huonoon unen laatuun.

Iltaharjoittelussa on kuitenkin joitain haittoja, jotka kannattaa ottaa huomioon:

1. Sinulla on aina suunnitelmia illalle

Jos sinulla on usein asioita tai juhlia töiden jälkeen, iltatreenit voivat olla sinulle epämukava valinta. Jos et voi osallistua harjoituksiin säännöllisesti, edistymisesi voi hidastua.