什么时候运动比较好：早上还是晚上

对于想要改善健身和健康的人们来说，什么时候是最佳锻炼时间是争论最多的问题之一。有些人喜欢在早上别人还在睡觉的时候学习，有些人选择晚上下班后学习。在本文中，我们将了解早上和晚上锻炼的利弊，以帮助您做出选择。

早晨锻炼

晨间锻炼是在一天的前半段进行的运动，通常是在工作日开始之前。以下是为什么早晨锻炼可能是您不错选择的几个原因：

1. 你是一个早起的人吗？

如果您发现早上很容易起床并感到警觉和精力充沛，那么早晨锻炼可能是您的不错选择。早晨是您尚未因工作或日常活动而失去精力的时间，因此您可以专注于锻炼并全力以赴。

2. 您的工作安排可以让您

如果您的工作安排允许您在早上锻炼，那么这可能是一个方便的选择，因为早上锻炼可以帮助您更有效地利用时间。

3. 运动可以帮助你清醒并充满活力

早上锻炼是在开始一天的工作之前唤醒自己并补充能量的好方法。体力活动可以增加体内的血液循环和氧气水平，这有助于改善您的情绪和精力。

4. 您需要为活跃的一天做好准备

早晨锻炼可以帮助您为充满活力的一天做好准备并提高工作效率。早上锻炼可以给您一种自信和活力的感觉，这将帮助您更好地应对全天的任务。

5. 您想每天燃烧更多卡路里吗？

早晨锻炼可以帮助加快新陈代谢并从一天的一开始就开始燃烧卡路里。研究表明，早上的体力活动可以提高您的新陈代谢率，让您的身体即使在运动后也能积极燃烧脂肪。

然而，早晨锻炼有一些值得考虑的缺点：

1. 你无法让自己在晚上 11 点之前上床睡觉。

如果您患有失眠症或无法定期在晚上 11 点之前上床睡觉，那么早上锻炼可能会很困难。如果您睡眠不足，您的身体可能无法做好身体活动的准备，这可能会导致受伤和情绪低落。

2. 晚上你将无法控制饮食

如果您早上锻炼，您可能没有时间吃一顿丰盛的早餐，这可能会导致您在当天晚些时候想吃零食。此外，如果你不能控制晚上的饮食，你可能会毁掉早上锻炼的所有努力，因为健康的饮食对于达到预期的结果起着关键作用。

晚上锻炼

晚间锻炼是在下午进行的体育活动，通常是在下班或放学后。以下是为什么晚上锻炼可能是您不错选择的几个原因：

1. 你是一只猫头鹰

如果您不喜欢早起并在晚上感觉更有活力，那么晚上锻炼可能是您的最佳选择。晚上是你已经处理完所有事务并可以充分享受训练的时间。

2. 辛苦工作一天后，你需要“舒展一下腿”吗？

如果您一天工作压力很大，晚上锻炼可以帮助您放松并缓解压力。体力活动有助于减少压力荷尔蒙，从而改善情绪并降低患病风险。

3. 健身房离上班的地方很近

如果健身房位于您的工作场所附近，晚上锻炼可能是一个方便的选择，因为您可以在下班后立即锻炼，避免在路上浪费时间。

4. 你需要从工作问题和问题中休息一下

晚上锻炼可以帮助您摆脱工作问题和问题，专注于自己。这可能是放松和享受属于自己的时光的好方法。

5. 你睡眠有困难

如果您有睡眠问题，晚上进行适度的体力活动可以帮助改善您的睡眠质量。然而，晚上剧烈运动会导致失眠和睡眠质量差。

然而，晚上锻炼有一些值得考虑的缺点：

1. 你晚上总是有计划

如果您下班后经常出差或参加聚会，晚上锻炼对您来说可能是一个不方便的选择。如果您无法定期参加培训，您的进步可能会减慢。