Wanneer is het beter om te sporten: 's morgens of' s avonds

De vraag wanneer het de beste tijd is om te sporten is een van de meest besproken vragen onder mensen die hun conditie en gezondheid willen verbeteren. Sommige mensen studeren het liefst 's ochtends als anderen nog slapen, en sommigen kiezen ervoor om 's avonds na het werk te studeren. In dit artikel bekijken we de voor- en nadelen van ochtend- en avondtrainingen om je te helpen bij het maken van je keuze.

Ochtend trainingen

Ochtendtrainingen zijn sporten die plaatsvinden in de eerste helft van de dag, meestal vóór het begin van de werkdag. Hier zijn een paar redenen waarom ochtendtrainingen een goede keuze voor u kunnen zijn:

1. Ben jij een ochtendmens?

Als u het gemakkelijk vindt om 's ochtends vroeg op te staan ​​en u alert en energiek voelt, kunnen ochtendtrainingen een goede keuze voor u zijn. De ochtend is het tijdstip waarop u nog geen energie heeft verloren van uw werk of dagelijkse activiteiten, zodat u zich kunt concentreren op uw training en alles kunt geven.

2. Jouw werkschema laat dat toe

Als u volgens uw werkschema 's ochtends kunt trainen, kan dit een handige keuze zijn, omdat ochtendtrainingen u kunnen helpen uw tijd efficiënter te gebruiken.

3. Sport helpt je wakker te worden en te verkwikken

's Ochtends sporten kan een goede manier zijn om wakker te worden en nieuwe energie op te doen voordat u aan uw werkdag begint. Lichamelijke activiteit verhoogt de bloedcirculatie en het zuurstofniveau in het lichaam, waardoor uw humeur en energie verbeteren.

4. Je moet je voorbereiden op een actieve dag

Ochtendtrainingen kunnen u helpen een actieve dag tegemoet te gaan en uw productiviteit te verhogen. Als u 's ochtends traint, kunt u een gevoel van vertrouwen en energie krijgen, waardoor u gedurende de dag beter met uw taken om kunt gaan.

5. Wil je meer calorieën per dag verbranden?

Ochtendtrainingen kunnen uw metabolisme helpen versnellen en vanaf het begin van de dag calorieën verbranden. Onderzoek toont aan dat fysieke activiteit in de ochtend uw stofwisseling kan verhogen, waardoor uw lichaam zelfs na het sporten actief vet kan verbranden.

Er zijn echter enkele nadelen aan ochtendtrainingen die het overwegen waard zijn:

1. Je kunt jezelf er niet toe brengen om vóór 23.00 uur naar bed te gaan.

Als je aan slapeloosheid lijdt of niet regelmatig voor 23.00 uur naar bed kunt gaan, kunnen ochtendtrainingen lastig zijn. Als u niet genoeg slaap krijgt, is uw lichaam mogelijk niet klaar voor fysieke activiteit, wat kan leiden tot blessures en een slecht humeur.

2. 's Avonds heeft u geen controle meer over uw eten

Als u 's ochtends traint, heeft u waarschijnlijk geen tijd om een ​​uitgebreid ontbijt te nuttigen, wat later op de dag kan leiden tot de drang om te snacken. Bovendien, als u er 's avonds niet in slaagt uw eten onder controle te houden, kunt u alle inspanningen van uw ochtendtraining verpesten, omdat gezond eten een sleutelrol speelt bij het bereiken van de gewenste resultaten.

Avond trainingen

Avondtrainingen zijn sportactiviteiten die in de middag plaatsvinden, meestal na het werk of op school. Hier zijn een paar redenen waarom avondtrainingen een goede keuze voor u kunnen zijn:

1. Jij bent een uil

Als je niet graag vroeg wakker wordt en je 's avonds energieker voelt, dan zijn avondtrainingen wellicht de beste keuze voor jou. De avond is het moment waarop u al uw zaken al heeft geregeld en volop kunt genieten van de training.

2. Moet u na een dag hard werken uw benen strekken?

Als u een stressvolle werkdag heeft gehad, kan sporten in de avond u helpen ontspannen en stress verlichten. Lichamelijke activiteit helpt stresshormonen te verminderen, wat uw humeur verbetert en uw risico op ziekte vermindert.

3. De sportschool ligt dicht bij het werk

Als de sportschool zich in de buurt van uw werkplek bevindt, kunnen avondtrainingen een handige keuze zijn, omdat u direct na het werk kunt trainen en geen tijd onderweg hoeft te verspillen.

4. U moet een pauze nemen van werkproblemen en problemen

Als u 's avonds traint, kunt u uw gedachten afleiden van werkproblemen en problemen en u op uzelf concentreren. Dit kan een goede manier zijn om te ontspannen en te genieten van tijd voor jezelf.

5. Je hebt moeite met slapen

Als u moeite heeft met slapen, kan matige fysieke activiteit in de avond uw slaapkwaliteit helpen verbeteren. Intensieve trainingen in de avond kunnen echter leiden tot slapeloosheid en een slechte slaapkwaliteit.

Er zijn echter enkele nadelen aan avondtrainingen die het overwegen waard zijn:

1. Je hebt altijd plannen voor de avond

Als je na het werk vaak boodschappen moet doen of feestjes hebt, kan een avondtraining een lastige keuze voor je zijn. Als u niet regelmatig de training kunt bijwonen, kan uw voortgang worden vertraagd.