Cuándo es mejor hacer ejercicio: por la mañana o por la noche

La cuestión de cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio es una de las cuestiones más debatidas entre las personas que quieren mejorar su forma física y su salud. Algunas personas prefieren estudiar por la mañana cuando otras todavía duermen y otras optan por estudiar por la noche después del trabajo. En este artículo, veremos los pros y los contras de los entrenamientos matutinos y vespertinos para ayudarte a tomar tu decisión.

entrenamientos matutinos

Los entrenamientos matutinos son deportes que se realizan en la primera mitad del día, normalmente antes del inicio de la jornada laboral. Aquí hay algunas razones por las que los entrenamientos matutinos pueden ser una buena opción para usted:

1. ¿Eres una persona madrugadora?

Si le resulta fácil levantarse temprano por la mañana y sentirse alerta y con energía, los entrenamientos matutinos pueden ser una excelente opción para usted. La mañana es el momento en el que aún no has perdido energía del trabajo o de las actividades diarias, por lo que puedes concentrarte en tu entrenamiento y darlo todo.

2. Tu horario de trabajo te permite

Si su horario de trabajo le permite hacer ejercicio por la mañana, esta puede ser una opción conveniente, ya que los entrenamientos matutinos pueden ayudarlo a utilizar su tiempo de manera más eficiente.

3. El deporte te ayuda a despertar y tonificar

Hacer ejercicio por la mañana puede ser una excelente manera de despertarse y energizarse antes de comenzar su jornada laboral. La actividad física aumenta la circulación sanguínea y los niveles de oxígeno en el cuerpo, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y la energía.

4. Necesitas prepararte para un día activo

Los entrenamientos matutinos pueden ayudarlo a prepararse para un día activo y aumentar su productividad. Hacer ejercicio por la mañana puede darte una sensación de confianza y energía, lo que te ayudará a afrontar mejor las tareas del día.

5. ¿Quieres quemar más calorías por día?

Los entrenamientos matutinos pueden ayudar a acelerar el metabolismo y comenzar a quemar calorías desde el comienzo del día. Las investigaciones muestran que la actividad física por la mañana puede aumentar su tasa metabólica, permitiendo que su cuerpo queme grasa activamente incluso después del ejercicio.

Sin embargo, existen algunas desventajas del entrenamiento matutino que vale la pena considerar:

1. No puedes irte a la cama antes de las 11 p.m.

Si sufre de insomnio o no puede acostarse regularmente antes de las 11 p.m., los entrenamientos matutinos pueden ser una lucha. Si no duerme lo suficiente, es posible que su cuerpo no esté preparado para la actividad física, lo que puede provocar lesiones y mal humor.

2. No podrás controlar tu comida por la noche.

Si hace ejercicio por la mañana, probablemente no tendrá tiempo para tomar un desayuno completo, lo que puede provocar la necesidad de comer refrigerios más tarde durante el día. Además, si no controlas tu alimentación por la noche, puedes arruinar todos los esfuerzos de tu entrenamiento matutino porque una alimentación saludable juega un papel clave para lograr los resultados deseados.

Entrenamientos nocturnos

Los entrenamientos nocturnos son actividades deportivas que se realizan por la tarde, normalmente después del trabajo o la escuela. Aquí hay algunas razones por las que los entrenamientos nocturnos pueden ser una buena opción para usted:

1. eres un búho

Si no le gusta levantarse temprano y sentirse con más energía por la noche, entonces los entrenamientos nocturnos pueden ser la mejor opción para usted. La noche es el momento en que ya has logrado hacer frente a todos tus asuntos y puedes disfrutar plenamente del entrenamiento.

2. ¿Necesitas "estirar las piernas" después de un duro día de trabajo?

Si ha tenido un día estresante en el trabajo, hacer ejercicio por la noche puede ayudarle a relajarse y aliviar el estrés. La actividad física ayuda a reducir las hormonas del estrés, lo que mejora el estado de ánimo y reduce el riesgo de enfermedades.

3. El gimnasio está cerca del trabajo.

Si el gimnasio está ubicado cerca de su lugar de trabajo, los entrenamientos nocturnos pueden ser una opción conveniente, ya que puede hacer ejercicio inmediatamente después del trabajo y evitar perder tiempo en la carretera.

4. Necesitas tomarte un descanso de las cuestiones y problemas laborales.

Hacer ejercicio por la noche puede ayudarle a dejar de pensar en los problemas y cuestiones laborales y concentrarse en usted mismo. Esta puede ser una buena manera de relajarse y disfrutar del tiempo solo para usted.

5. Tienes problemas para dormir

Si tiene problemas para dormir, la actividad física moderada por la noche puede ayudar a mejorar la calidad de su sueño. Sin embargo, el ejercicio intenso por la noche puede provocar insomnio y mala calidad del sueño.

Sin embargo, existen algunas desventajas del entrenamiento nocturno que vale la pena considerar:

1. Siempre tienes planes para la noche.

Si suele hacer recados o fiestas después del trabajo, hacer ejercicio por la noche puede ser una opción inconveniente para usted. Si no puede asistir a la capacitación con regularidad, es posible que su progreso se ralentice.