Kdy je lepší cvičit: ráno nebo večer

Otázka, kdy je nejlepší čas cvičit, je jednou z nejdiskutovanějších otázek mezi lidmi, kteří chtějí zlepšit svou kondici a zdraví. Někteří lidé se raději učí ráno, když jiní ještě spí, a někteří volí studium večer po práci. V tomto článku se podíváme na klady a zápory ranního a večerního cvičení, které vám pomohou s výběrem.

Ranní cvičení

Ranní tréninky jsou sporty, které probíhají v první polovině dne, obvykle před začátkem pracovního dne. Zde je několik důvodů, proč pro vás může být ranní cvičení dobrou volbou:

1. Jsi ranní ptáče?

Pokud je pro vás snadné vstát brzy ráno a cítit se bdělí a energičtí, může být pro vás ranní cvičení skvělou volbou. Ráno je čas, kdy jste ještě neztratili energii z práce nebo každodenních činností, takže se můžete soustředit na cvičení a vydat ze sebe všechno.

2. Váš pracovní rozvrh vám to umožňuje

Pokud vám váš pracovní rozvrh umožňuje cvičit ráno, může to být výhodná volba, protože ranní cvičení vám může pomoci využít čas efektivněji.

3. Sport vám pomůže se probudit a povzbudit

Ranní cvičení může být skvělý způsob, jak se probudit a nabít energii před začátkem pracovního dne. Fyzická aktivita zvyšuje krevní oběh a hladinu kyslíku v těle, což pomáhá zlepšit vaši náladu a energii.

4. Musíte se připravit na aktivní den

Ranní cvičení vám může pomoci připravit se na aktivní den a zvýšit vaši produktivitu. Ranní cvičení vám může dodat pocit sebevědomí a energie, což vám pomůže lépe zvládat úkoly během dne.

5. Chcete spálit více kalorií za den?

Ranní cvičení může pomoci zrychlit metabolismus a začít spalovat kalorie od samého začátku dne. Výzkumy ukazují, že ranní fyzická aktivita může zvýšit rychlost metabolismu, což vašemu tělu umožní aktivně spalovat tuk i po cvičení.

Existují však některé nevýhody ranního tréninku, které stojí za zvážení:

1. Nemůžete se přimět jít spát před 23:00.

Pokud trpíte nespavostí nebo se nemůžete pravidelně dostat do postele před 23:00, ranní cvičení může být boj. Pokud nemáte dostatek spánku, vaše tělo nemusí být připraveno na fyzickou aktivitu, což může vést ke zranění a špatné náladě.

2. Večer nebudete mít kontrolu nad jídlem

Pokud cvičíte ráno, pravděpodobně nebudete mít čas sníst kompletní snídani, což může vést k nutkání svačit později během dne. Navíc, pokud večer nekontrolujete jídlo, můžete zničit veškeré úsilí svého ranního tréninku, protože zdravé stravování hraje klíčovou roli v dosažení požadovaných výsledků.

Večerní cvičení

Večerní tréninky jsou sportovní aktivity, které se konají odpoledne, obvykle po práci nebo škole. Zde je několik důvodů, proč pro vás může být večerní cvičení dobrou volbou:

1. Jsi sova

Pokud neradi vstáváte brzy a večer se cítíte více energičtí, pak pro vás může být večerní cvičení tou nejlepší volbou. Večer je čas, kdy jste již zvládli všechny své záležitosti a můžete si trénink naplno užít.

2. Potřebujete si po náročném pracovním dni „protáhnout nohy“?

Pokud jste měli v práci stresující den, večerní cvičení vám může pomoci uvolnit se a zbavit se stresu. Fyzická aktivita pomáhá snižovat stresové hormony, což zlepšuje vaši náladu a snižuje riziko onemocnění.

3. Tělocvična je blízko do práce

Pokud se posilovna nachází v blízkosti vašeho pracoviště, večerní cvičení může být pohodlnou volbou, protože můžete cvičit hned po práci a neztrácet čas na cestách.

4. Potřebujete si odpočinout od pracovních problémů a problémů

Večerní cvičení vám může pomoci odpoutat mysl od pracovních problémů a problémů a soustředit se na sebe. Může to být dobrý způsob, jak si odpočinout a užít si čas jen pro sebe.

5. Máte potíže se spánkem

Pokud máte problémy se spánkem, mírná fyzická aktivita večer může pomoci zlepšit kvalitu spánku. Intenzivní cvičení ve večerních hodinách však může vést k nespavosti a špatné kvalitě spánku.

Nicméně večerní cvičení má některé nevýhody, které stojí za zvážení:

1. Vždy máte plány na večer

Máte-li po práci často pochůzky nebo večírky, může být pro vás večerní cvičení nevhodnou volbou. Pokud nemůžete pravidelně navštěvovat trénink, váš pokrok se může zpomalit.