Quand est-il préférable de faire de l'exercice : le matin ou le soir

La question de savoir quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice est l'une des questions les plus débattues parmi les personnes qui souhaitent améliorer leur forme physique et leur santé. Certaines personnes préfèrent étudier le matin quand d’autres dorment encore, et d’autres choisissent d’étudier le soir après le travail. Dans cet article, nous examinerons les avantages et les inconvénients des entraînements du matin et du soir pour vous aider à faire votre choix.

Entraînements du matin

Les entraînements du matin sont des sports qui ont lieu dans la première moitié de la journée, généralement avant le début de la journée de travail. Voici quelques raisons pour lesquelles les séances d’entraînement matinales peuvent être un bon choix pour vous :

1. Êtes-vous une personne du matin ?

Si vous trouvez facile de vous lever tôt le matin et que vous vous sentez alerte et énergique, les séances d’entraînement matinales peuvent être un excellent choix pour vous. Le matin est le moment où vous n'avez pas encore perdu d'énergie du travail ou des activités quotidiennes, vous pouvez donc vous concentrer sur votre entraînement et tout donner.

2. Votre horaire de travail vous permet de

Si votre horaire de travail vous permet de vous entraîner le matin, cela peut être un choix pratique, car les entraînements matinaux peuvent vous aider à utiliser votre temps plus efficacement.

3. Le sport vous aide à vous réveiller et à vous revigorer

Faire de l'exercice le matin peut être un excellent moyen de se réveiller et de se ressourcer avant de commencer votre journée de travail. L'activité physique augmente la circulation sanguine et les niveaux d'oxygène dans le corps, ce qui contribue à améliorer votre humeur et votre énergie.

4. Vous devez vous préparer pour une journée active

Les entraînements du matin peuvent vous aider à vous préparer pour une journée active et à augmenter votre productivité. Faire de l'exercice le matin peut vous donner un sentiment de confiance et d'énergie, ce qui vous aidera à mieux accomplir les tâches de la journée.

5. Voulez-vous brûler plus de calories par jour ?

Les entraînements matinaux peuvent vous aider à accélérer votre métabolisme et à commencer à brûler des calories dès le début de la journée. La recherche montre que l'activité physique le matin peut augmenter votre taux métabolique, permettant à votre corps de brûler activement les graisses même après l'exercice.

Cependant, les entraînements matinaux présentent certains inconvénients qui méritent d’être pris en compte :

1. Vous ne pouvez pas vous résoudre à vous coucher avant 23 heures.

Si vous souffrez d'insomnie ou si vous ne pouvez pas vous coucher régulièrement avant 23 heures, les séances d'entraînement matinales peuvent être difficiles. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps n'est peut-être pas prêt à faire de l'activité physique, ce qui peut entraîner des blessures et une mauvaise humeur.

2. Vous ne pourrez pas contrôler votre alimentation le soir

Si vous vous entraînez le matin, vous n'aurez probablement pas le temps de prendre un petit-déjeuner complet, ce qui peut vous donner envie de grignoter plus tard dans la journée. De plus, si vous ne parvenez pas à contrôler votre alimentation le soir, vous pouvez ruiner tous les efforts de votre entraînement matinal, car une alimentation saine joue un rôle clé dans l'obtention des résultats souhaités.

Entraînements du soir

Les entraînements du soir sont des activités sportives qui ont lieu l'après-midi, généralement après le travail ou l'école. Voici quelques raisons pour lesquelles les séances d’entraînement en soirée peuvent être un bon choix pour vous :

1. Tu es un hibou

Si vous n'aimez pas vous lever tôt et vous sentir plus énergique le soir, les entraînements du soir peuvent être le meilleur choix pour vous. Le soir est le moment où vous avez déjà réussi à gérer toutes vos affaires et pouvez profiter pleinement de la formation.

2. Avez-vous besoin de « vous dégourdir les jambes » après une dure journée de travail ?

Si vous avez eu une journée de travail stressante, faire de l'exercice le soir peut vous aider à vous détendre et à soulager le stress. L’activité physique aide à réduire les hormones du stress, ce qui améliore votre humeur et réduit votre risque de maladie.

3. La salle de sport est proche du travail

Si la salle de sport est située à proximité de votre lieu de travail, les séances d'entraînement en soirée peuvent être un choix pratique puisque vous pouvez vous entraîner juste après le travail et éviter de perdre du temps sur la route.

4. Vous devez faire une pause dans les problèmes et les problèmes de travail

Faire de l'exercice le soir peut vous aider à oublier vos problèmes et problèmes professionnels et à vous concentrer sur vous-même. Cela peut être un bon moyen de se détendre et de passer du temps rien que pour soi.

5. Tu as du mal à dormir

Si vous avez du mal à dormir, une activité physique modérée le soir peut contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil. Cependant, des séances d’entraînement intenses le soir peuvent entraîner de l’insomnie et une mauvaise qualité de sommeil.

Cependant, les entraînements du soir présentent certains inconvénients qui méritent d'être pris en compte :

1. Tu as toujours des projets pour la soirée

Si vous avez souvent des courses ou des fêtes après le travail, les séances d'entraînement en soirée peuvent être un choix peu pratique pour vous. Si vous ne parvenez pas à assister régulièrement aux entraînements, votre progression pourrait être ralentie.