Wann ist es besser, Sport zu treiben: morgens oder abends

Die Frage, wann der beste Zeitpunkt für Sport ist, ist eine der am meisten diskutierten Fragen unter Menschen, die ihre Fitness und Gesundheit verbessern möchten. Manche Menschen lernen lieber morgens, wenn andere noch schlafen, und manche lernen lieber abends nach der Arbeit. In diesem Artikel gehen wir auf die Vor- und Nachteile von Morgen- und Abendtraining ein, um Ihnen bei der Entscheidungsfindung zu helfen.

Morgentraining

Unter Morgentraining versteht man Sportarten, die in der ersten Tageshälfte, meist vor Beginn des Arbeitstages, stattfinden. Hier sind einige Gründe, warum morgendliches Training eine gute Wahl für Sie sein könnte:

1. Bist du ein Frühaufsteher?

Wenn es Ihnen leicht fällt, morgens früh aufzustehen und sich wach und voller Energie zu fühlen, könnten morgendliche Trainingseinheiten eine gute Wahl für Sie sein. Der Morgen ist die Zeit, in der Sie noch keine Energie durch Arbeit oder tägliche Aktivitäten verloren haben, sodass Sie sich auf Ihr Training konzentrieren und alles geben können.

2. Ihr Arbeitsplan ermöglicht es Ihnen

Wenn Ihr Arbeitsplan es Ihnen ermöglicht, morgens zu trainieren, kann dies eine bequeme Wahl sein, da Sie durch morgendliches Training Ihre Zeit effizienter nutzen können.

3. Sport hilft, wach zu werden und neue Energie zu tanken

Sport am Morgen kann eine gute Möglichkeit sein, vor Beginn des Arbeitstages aufzuwachen und neue Energie zu tanken. Körperliche Aktivität erhöht die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt im Körper, was zur Verbesserung Ihrer Stimmung und Energie beiträgt.

4. Sie müssen sich auf einen aktiven Tag vorbereiten

Morgentraining kann Ihnen dabei helfen, sich auf einen aktiven Tag vorzubereiten und Ihre Produktivität zu steigern. Das Training am Morgen kann Ihnen ein Gefühl von Selbstvertrauen und Energie geben, das Ihnen hilft, die Aufgaben im Laufe des Tages besser zu bewältigen.

5. Möchten Sie mehr Kalorien pro Tag verbrennen?

Morgendliches Training kann dabei helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und gleich zu Beginn des Tages mit der Kalorienverbrennung zu beginnen. Untersuchungen zeigen, dass körperliche Aktivität am Morgen Ihren Stoffwechsel steigern kann, sodass Ihr Körper auch nach dem Training aktiv Fett verbrennen kann.

Allerdings gibt es beim morgendlichen Training einige Nachteile, die eine Überlegung wert sind:

1. Sie können sich nicht dazu durchringen, vor 23 Uhr ins Bett zu gehen.

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden oder nicht regelmäßig vor 23 Uhr ins Bett gehen können, kann das morgendliche Training eine Herausforderung sein. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist Ihr Körper möglicherweise nicht bereit für körperliche Aktivität, was zu Verletzungen und schlechter Stimmung führen kann.

2. Sie werden Ihre Essgewohnheiten am Abend nicht mehr kontrollieren können

Wenn Sie morgens trainieren, haben Sie wahrscheinlich keine Zeit für ein reichhaltiges Frühstück, was dazu führen kann, dass Sie später am Tag den Drang verspüren, einen Snack zu sich zu nehmen. Wenn es Ihnen außerdem nicht gelingt, Ihre Essgewohnheiten am Abend zu kontrollieren, können Sie alle Anstrengungen Ihres morgendlichen Trainings zunichte machen, denn gesunde Ernährung spielt eine Schlüsselrolle beim Erreichen der gewünschten Ergebnisse.

Abendtraining

Abend-Workouts sind sportliche Aktivitäten, die am Nachmittag stattfinden, meist nach der Arbeit oder der Schule. Hier sind einige Gründe, warum Abendtraining eine gute Wahl für Sie sein könnte:

1. Du bist eine Eule

Wenn Sie nicht gerne früh aufstehen und sich abends energiegeladener fühlen, dann ist abendliches Training möglicherweise die beste Wahl für Sie. Der Abend ist die Zeit, in der Sie alle Ihre Angelegenheiten bereits geklärt haben und das Training in vollen Zügen genießen können.

2. Müssen Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag „die Beine vertreten“?

Wenn Sie einen stressigen Arbeitstag hinter sich haben, kann Ihnen Bewegung am Abend helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Körperliche Aktivität trägt dazu bei, Stresshormone abzubauen, was die Stimmung verbessert und das Krankheitsrisiko senkt.

3. Das Fitnessstudio liegt in der Nähe der Arbeit

Wenn sich das Fitnessstudio in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes befindet, kann ein abendliches Training eine bequeme Wahl sein, da Sie direkt nach der Arbeit trainieren können und keine Zeit auf der Straße verschwenden.

4. Sie müssen eine Pause von Arbeitsproblemen und -problemen einlegen

Abends Sport zu treiben kann Ihnen helfen, sich von Arbeitsproblemen und Problemen abzulenken und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Dies kann eine gute Möglichkeit sein, sich zu entspannen und die Zeit nur für sich selbst zu genießen.

5. Sie haben Probleme mit dem Schlafen

Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, kann moderate körperliche Aktivität am Abend helfen, Ihre Schlafqualität zu verbessern. Allerdings kann intensives Training am Abend zu Schlaflosigkeit und schlechter Schlafqualität führen.

Allerdings gibt es beim Abendtraining auch einige Nachteile, die es zu bedenken gilt:

1. Für den Abend hat man immer Pläne

Wenn Sie nach der Arbeit häufig Besorgungen machen oder Partys feiern, ist das abendliche Training möglicherweise eine unbequeme Wahl für Sie. Wenn Sie nicht regelmäßig am Training teilnehmen können, können sich Ihre Fortschritte verlangsamen.