När är det bättre att träna: morgon eller kväll

Frågan om när det är bäst att träna är en av de mest omdiskuterade frågorna bland människor som vill förbättra sin kondition och hälsa. Vissa föredrar att plugga på morgonen när andra fortfarande sover, och vissa väljer att plugga på kvällen efter jobbet. I den här artikeln kommer vi att titta på för- och nackdelar med morgon- och kvällsträning för att hjälpa dig göra ditt val.

Morgonträning

Morgonträning är sporter som äger rum under den första halvan av dagen, vanligtvis innan arbetsdagen börjar. Här är några anledningar till varför morgonträning kan vara ett bra val för dig:

1. Är du en morgonmänniska?

Om du har lätt för att gå upp tidigt på morgonen och känna dig pigg och energisk, kan morgonträning vara ett utmärkt val för dig. Morgonen är den tid då du ännu inte har tappat energi från jobbet eller dagliga aktiviteter, så du kan fokusera på ditt träningspass och ge allt.

2. Ditt arbetsschema låter dig

Om ditt arbetsschema tillåter dig att träna på morgonen kan detta vara ett bekvämt val, eftersom morgonträning kan hjälpa dig att använda din tid mer effektivt.

3. Sport hjälper dig att vakna och stärka dig

Att träna på morgonen kan vara ett bra sätt att vakna upp och få energi innan du börjar din arbetsdag. Fysisk aktivitet ökar blodcirkulationen och syrenivån i kroppen, vilket hjälper till att förbättra ditt humör och din energi.

4. Du måste göra dig redo för en aktiv dag

Morgonträning kan hjälpa dig att förbereda dig för en aktiv dag och öka din produktivitet. Att träna på morgonen kan ge dig en känsla av självförtroende och energi, vilket hjälper dig att bättre klara av uppgifter under dagen.

5. Vill du bränna fler kalorier per dag?

Morgonträning kan hjälpa till att påskynda din ämnesomsättning och börja bränna kalorier redan från början av dagen. Forskning visar att fysisk aktivitet på morgonen kan öka din ämnesomsättning, vilket gör att din kropp aktivt kan bränna fett även efter träning.

Det finns dock några nackdelar med morgonträning som är värda att överväga:

1. Du kan inte förmå dig att gå och lägga dig före 23.00.

Om du lider av sömnlöshet eller inte kan gå och lägga dig regelbundet före klockan 23, kan morgonträningen vara en kamp. Om du inte får tillräckligt med sömn kan din kropp inte vara redo för fysisk aktivitet, vilket kan leda till skador och dåligt humör.

2. Du kommer inte att kunna kontrollera ditt ätande på kvällen

Om du tränar på morgonen kommer du sannolikt inte att hinna äta en komplett frukost, vilket kan leda till att du blir sugen på att äta mellanmål senare på dagen. Dessutom, om du misslyckas med att kontrollera ditt ätande på kvällen, kan du förstöra alla ansträngningar av ditt morgonträning eftersom hälsosam kost spelar en nyckelroll för att uppnå önskade resultat.

Kvällsträning

Kvällsträning är sportaktiviteter som äger rum på eftermiddagen, vanligtvis efter jobbet eller skolan. Här är några anledningar till varför kvällsträning kan vara ett bra val för dig:

1. Du är en uggla

Om du inte gillar att vakna tidigt och känna dig mer energisk på kvällen, så kan kvällsträning vara det bästa valet för dig. Kvällen är den tid då du redan har klarat av alla dina ärenden och kan njuta fullt ut av träningen.

2. Behöver du "sträcka på benen" efter en hård dags arbete?

Om du har haft en stressig dag på jobbet kan träning på kvällen hjälpa dig att slappna av och lindra stress. Fysisk aktivitet hjälper till att minska stresshormoner, vilket förbättrar ditt humör och minskar risken för sjukdomar.

3. Gymmet ligger nära jobbet

Om gymmet ligger nära din arbetsplats kan kvällsträning vara ett bekvämt val eftersom du kan träna direkt efter jobbet och undvika att slösa tid på vägen.

4. Du måste ta en paus från arbetsproblem och problem

Att träna på kvällen kan hjälpa dig att ta tankarna bort från arbetsproblem och problem och fokusera på dig själv. Detta kan vara ett bra sätt att koppla av och njuta av tid bara för dig själv.

5. Du har svårt att sova

Om du har svårt att sova kan måttlig fysisk aktivitet på kvällen bidra till att förbättra din sömnkvalitet. Intensiva träningspass på kvällen kan dock leda till sömnlöshet och dålig sömnkvalitet.

Det finns dock några nackdelar med kvällsträning som är värda att överväga:

1. Du har alltid planer för kvällen

Om du ofta har ärenden eller fester efter jobbet kan kvällsträning vara ett obekvämt val för dig. Om du inte kan delta i träningen regelbundet kan dina framsteg bromsas.