Hur man räknar ut vad din kropp saknar

Vi är alla bekanta med situationen när vår kropp ständigt kräver vissa livsmedel, och vi kan inte motstå frestelsen att äta dem. Men ofta förstår vi inte varför just den här produkten skapar ett så starkt behov hos oss. Faktum är att vår kropp säger till oss att den saknar vissa ämnen som ingår i denna produkt. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du tar reda på vad din kropp saknar och vilken mat du behöver äta för att möta dess behov.

Vill ha: choklad

Inte tillräckligt: ​​magnesium.

Magnesium är ett viktigt mineral som är involverat i många biokemiska reaktioner i kroppen. Brist på magnesium kan leda till trötthet, irritabilitet, muskelkramper och andra problem. Choklad innehåller magnesium, men detta mineral finns även i andra livsmedel, som nötter, frön, frukt, baljväxter och baljväxter.

Vill ha: bröd

Inte tillräckligt: ​​kväve.

Kväve är ett viktigt grundämne som behövs för att skapa proteiner i kroppen. Brist på kväve kan leda till dålig ämnesomsättning och andra problem. Bröd innehåller kolhydrater som snabbt smälts och ger en snabb energikick, men kväve finns även i andra proteinrika livsmedel, som fisk, kött och nötter.

Vill ha: godis (pajer, kakor)

Inte tillräckligt: ​​glukos.

Glukos är den huvudsakliga energikällan för kroppen. Brist på glukos kan leda till trötthet, irritabilitet och andra problem. Godis innehåller glukos, men det kan också fås från andra livsmedel, som honung, söta grönsaker, bär och frukt.

Vill ha: fet mat (stekt potatis, sallad med majonnäs)

Inte tillräckligt: ​​kalcium.

Kalcium är ett viktigt mineral som behövs för friska skelett och tänder, samt muskel- och nervsystemets funktion. Brist på kalcium kan leda till osteoporos och andra problem. Fet mat innehåller kalcium, men du kan också få det från andra livsmedel, som broccoli, baljväxter, ost och sesamfrön.

Vill ha: smältost

Saknar: kalcium och fosfor.

Fosfor är ett viktigt mineral som behövs för friska skelett och tänder, samt muskel- och nervsystemets funktion. Brist på fosfor kan leda till osteomalaci och andra problem. Smältost innehåller kalcium och fosfor, men de kan även fås från andra livsmedel, som broccoli, mjölk och keso.

Vill ha: rökt kött

Inte nog: kolesterol.

Kolesterol är en viktig komponent i cellmembranen och är involverad i syntesen av många hormoner. Brist på kolesterol kan leda till hälsoproblem. Rökt kött innehåller kolesterol, men du kan också få det från andra livsmedel, som avokado, röd fisk, nötter och oliver.

Vill ha: salt (chips, nötter)

Saknar: klorider, natrium och kalcium.

Klorid, natrium och kalcium är viktiga mineraler som är nödvändiga för att kroppen ska fungera väl. En brist på dessa mineraler kan leda till hälsoproblem. Salt mat innehåller klorid, natrium och kalcium, men de kan också fås från andra livsmedel, som fisk, ost, baljväxter och hemgjorda popcorn.

Om du vill veta vad din kropp saknar, var uppmärksam på dina näringsbehov och de symtom du upplever. Om du ofta är sugen på något sött, kanske din kropp inte har tillräckligt med glukos. Om du är trött och irriterad, kanske din kropp inte har tillräckligt med magnesium. Kom ihåg att rätt kost är basen för hälsan, så titta på vad du äter och försök tillgodose din kropps behov med hälsosam mat.