Hur man blir av med överflödigt fett i ridbyxområdet

Ridbyxområdet är ett problem för många kvinnor. Det har märkts att även med en kraftig viktminskning förblir fettavlagringarna i detta område nästan oförändrade. Därför erbjuds under senare år allt oftare kvinnor med sådana problem fettsugning. Men finns det verkligen inget som kan hjälpa i det här fallet annat än operation? Naturligtvis finns det alternativ till kirurgisk behandling.

Först och främst är det fysiska övningar, som traditionellt sett bäst kombineras med en balanserad kost, exklusive animaliskt fett och lättsmälta kolhydrater (socker, kakor) från menyn.

En annan metod är massage och självmassage av problemområden, som, om den utförs korrekt, säkerligen kommer att minska fettavlagringar. Men både fysisk träning och massage är arbetskrävande metoder, så för de mest otåliga kom de på ett så snabbt sätt att bli av med fett som fettsugning.

Övningar för att ta bort överflödigt fett från ridbyxområdet

Det finns många sådana övningar, här är några av dem (det är bättre om ullstrumpbyxor bärs på benen under övningarna - ökad svettning kommer att öka effekten av övningarna, och ullen kommer att absorbera överflödig fukt).

Så låt oss börja övningarna, för detta behöver du:

1. Ligg på sidan längs den hårda kanten av sängen, häng ned överbenet, men håll det rakt; höj ditt raka ben och sänk det sedan; börja med 10 svängningar med varje ben, öka gradvis under loppet av flera dagar till 30; med rätt belastning kommer musklerna att vara något ömma nästa dag.

2. Sitt på golvet, sträck ut och sprid benen, peka på tårna, kasta axlarna bakåt, vila händerna på golvet och böj dem lätt i armbågslederna; dra knäna till axlarna så att dina ben från knäet till foten sträcks i en linje, vinkelrätt mot golvet; sträck sedan de spridda benen från höften till fötterna i en enda linje parallellt med golvet, rör lätt vid golvet med hälen; börja med 3-4 övningar och öka gradvis till 8-10.

3. Stå med fötterna axelbrett isär, sträck armarna framåt, sänk huvudet och sätt dig sakta på huk, försök sträcka ut ryggmusklerna (ryggen är nästan horisontell), låren ska vara parallella med varandra, magen ska dras in ; stiger också långsamt; Vi börjar med 4 övningar och når efter hand 8-10.

4. Sitt på golvet, vila händerna på golvet bakom dig, sprid benen rakt; vrid sedan benen växelvis in och ut; börja med 5-6 övningar, gå upp till 10-12.

5. Sitt på golvet, vila händerna på golvet bakifrån, böj knäna och sprid dem isär; sprid växelvis långsamt isär knäna till gränsen, för sedan också sakta samman dem; börja med 5-6 övningar, gå upp till 10-12.

Massage av byxområdet

Massage av byxområdet, utförd av en erfaren massageterapeut, är ett ganska effektivt botemedel. Massage ökar blodtillförseln till problemområdet, förbättrar utflödet av venöst blod och lymfa, vilket hjälper till att påskynda metaboliska processer i detta område. Att massera individuella lårmuskler ökar deras tonus och minskar fettavlagringar i området för dessa muskler.

Men massage kan också göras självständigt, en sådan massage kallas självmassage, dess nackdel är att det är väldigt svårt att slappna av i musklerna om du själv utför massagerörelser. Ändå kommer effekten av sådana procedurer att vara, särskilt om du kombinerar dem med gymnastiska övningar.

Självmassage använder samma teknik som klassisk massage. Självmassagepasset börjar och slutar med strykning, följt av gnuggning, knådning av vävnaderna och vibration (skakning av vävnaderna).

Massage kan utföras med hjälp av en medicinsk burk av glas, efter att man tidigare har smörjt in kroppen med massageolja och flyttat burken över kroppens yta. Vid massage i bad efter förvärmning av kroppen i 10-15 minuter används samma tekniker som vid vanlig självmassage.

Du kan använda en tvättlapp gjord av frotté för massage, gnugga tyget