Как да се отървете от излишните мазнини в зоната на панталоните за езда

Зоната на панталоните за езда е проблем за много жени. Забелязано е, че дори при рязка загуба на тегло мастните натрупвания в тази област остават почти непроменени. Затова през последните години все по-често на жени с подобни проблеми се предлага липосукция. Но наистина ли нищо не може да помогне в този случай освен операция? Разбира се, има алтернативи на хирургичното лечение.

На първо място, това са физически упражнения, които традиционно се комбинират най-добре с балансирана диета, изключвайки от менюто животински мазнини и лесно смилаеми въглехидрати (захар, торти).

Друг метод е масажът и самомасажът на проблемните зони, който, ако се извършва правилно, със сигурност ще намали мастните натрупвания. Но както физическите упражнения, така и масажът са трудоемки методи, така че за най-нетърпеливите те измислиха такъв бърз начин да се отървете от мазнините като липосукция.

Упражнения за премахване на излишните мазнини от зоната на панталоните

Има много такива упражнения, ето някои от тях (по-добре е да носите вълнени чорапогащи на краката си по време на упражненията - повишеното изпотяване ще увеличи ефекта от упражненията и вълната ще абсорбира излишната влага).

И така, нека започнем с упражненията, за това са ви необходими:

1. Легнете на една страна покрай твърдия ръб на леглото, провесете горния крак надолу, но го дръжте прав; повдигнете прав крак нагоре, след това го спуснете; започнете с 10 люлка с всеки крак, постепенно в продължение на няколко дни ги увеличете до 30; при правилно натоварване мускулите ще бъдат леко болезнени на следващия ден.

2. Седнете на пода, изпънете и разтворете краката си, насочете пръстите на краката си, хвърлете раменете назад, подпрете ръцете си на пода и леко ги огънете в лакътните стави; дръпнете коленете си към раменете си, така че краката ви от коляното до стъпалото да са опънати в една линия, перпендикулярна на пода; след това изпънете разтворените крака от бедрата до стъпалата в една линия, успоредна на пода, леко докоснете пода с петата; започнете с 3-4 упражнения и постепенно увеличете до 8-10.

3. Застанете с крака на ширината на раменете, изпънете ръцете си напред, спуснете главата си и бавно приклекнете, опитвайки се да разтегнете мускулите на гърба (гърбът ви е почти хоризонтален), бедрата ви трябва да са успоредни едно на друго, коремът ви трябва да е издърпан ; също се издига бавно; Започваме с 4 упражнения и постепенно достигаме до 8-10.

4. Седнете на пода, подпрете ръцете си на пода зад себе си, разтворете краката си прави; след това завъртете краката си последователно навътре и навън; започнете с 5-6 упражнения, стигнете до 10-12.

5. Седнете на пода, подпрете ръцете си на пода отзад, огънете коленете си и ги раздалечете; последователно бавно разтворете коленете си до краен предел, след което също бавно ги съберете; започнете с 5-6 упражнения, стигнете до 10-12.

Масаж на зоната на бричовете

Масажът на областта на бричовете, извършен от опитен масажист, е доста ефективно средство. Масажът увеличава кръвоснабдяването на проблемната зона, подобрява оттока на венозна кръв и лимфа, което спомага за ускоряване на метаболитните процеси в тази област. Масажирането на отделните бедрени мускули повишава техния тонус и намалява мастните натрупвания в областта на тези мускули.

Но масажът може да се направи и самостоятелно, такъв масаж се нарича самомасаж, неговият недостатък е, че е много трудно да отпуснете мускулите, ако сами извършвате масажни движения. Въпреки това, ефектът от такива процедури ще бъде, особено ако ги комбинирате с гимнастически упражнения.

Самомасажът използва същите техники като класическия масаж. Самомасажната сесия започва и завършва с поглаждане, последвано от разтриване, месене на тъканите и вибрация (разклащане на тъканите).

Масажът може да се извърши с помощта на стъклен медицински буркан, като предварително сте намазали тялото с масажно масло и движете буркана по повърхността на тялото. При масаж във вана след предварително загряване на тялото за 10-15 минути се използват същите техники, както при обикновен самомасаж.

Можете да използвате кърпа от хавлиена кърпа за масаж, като разтривате тъканта