Hvordan bli kvitt overflødig fett i ridebukseområdet

Ridebukseområdet er et problem for mange kvinner. Det har blitt lagt merke til at selv med et kraftig vekttap forblir fettavleiringer i dette området nesten uendret. Derfor har kvinner med slike problemer de siste årene stadig oftere tilbudt fettsuging. Men er det virkelig ingenting som kan hjelpe i dette tilfellet annet enn operasjon? Selvfølgelig finnes det alternativer til kirurgisk behandling.

For det første er dette fysiske øvelser, som tradisjonelt sett er best kombinert med et balansert kosthold, uten animalsk fett og lett fordøyelige karbohydrater (sukker, kaker) fra menyen.

En annen metode er massasje og selvmassasje av problemområder, som, hvis den utføres riktig, helt sikkert vil redusere fettavleiringer. Men både fysisk trening og massasje er arbeidskrevende metoder, så for de mest utålmodige kom de på en så rask måte å kvitte seg med fett som fettsuging.

Øvelser for å fjerne overflødig fett fra ridebukseområdet

Det er mange slike øvelser, her er noen av dem (det er bedre om ulltights bæres på bena under øvelsene - økt svette vil øke effekten av øvelsene, og ullen vil absorbere overflødig fuktighet).

Så la oss starte øvelsene, for dette trenger du:

1. Ligg på siden langs den harde kanten av sengen, heng overbeinet ned, men hold det rett; løft det rette beinet opp, og senk det deretter; start med 10 svingninger med hvert ben, øk dem gradvis i løpet av flere dager til 30; med riktig belastning vil musklene være litt såre neste dag.

2. Sitt på gulvet, strekk ut og spre bena, pek tærne, kast skuldrene bakover, hvil hendene på gulvet og bøy dem litt i albueleddene; trekk knærne til skuldrene slik at bena fra kneet til foten strekkes i en linje, vinkelrett på gulvet; strekk deretter de spredte bena fra hoften til føttene i en enkelt linje parallelt med gulvet, berør gulvet lett med hælen; start med 3-4 øvelser og øk gradvis til 8-10.

3. Stå med føttene i skulderbreddes avstand, strekk armene fremover, senk hodet og sett deg sakte på huk, prøv å strekke ryggmusklene (ryggen er nesten horisontal), lårene skal være parallelle med hverandre, magen skal trekkes inn ; også stige sakte; Vi starter med 4 øvelser og når etter hvert 8-10.

4. Sitt på gulvet, hvil hendene på gulvet bak deg, spre bena rett; vri deretter bena vekselvis inn og ut; start med 5-6 øvelser, gå opp til 10-12.

5. Sitt på gulvet, hvil hendene på gulvet bakfra, bøy knærne og spre dem fra hverandre; vekselvis sakte spre knærne fra hverandre til det ytterste, og deretter sakte bringe dem sammen; start med 5-6 øvelser, gå opp til 10-12.

Massasje av bukseområdet

Massasje av knebukseområdet, utført av en erfaren massasjeterapeut, er et ganske effektivt middel. Massasje øker blodtilførselen til problemområdet, forbedrer utstrømningen av venøst ​​blod og lymfe, noe som bidrar til å akselerere metabolske prosesser i dette området. Massering av individuelle lårmuskler øker tonen og reduserer fettavleiringer i området av disse musklene.

Men massasje kan også gjøres uavhengig, en slik massasje kalles selvmassasje, dens ulempe er at det er veldig vanskelig å slappe av musklene hvis du utfører massasjebevegelser selv. Likevel vil effekten av slike prosedyrer være, spesielt hvis du kombinerer dem med gymnastikkøvelser.

Selvmassasje bruker de samme teknikkene som klassisk massasje. Selvmassasjeøkten begynner og slutter med stryking, etterfulgt av gnidning, elting av vevene og vibrasjon (risting av vevene).

Massasje kan utføres ved hjelp av en medisinsk glasskrukke, etter å ha smurt kroppen med massasjeolje og flyttet glasset over overflaten av kroppen. Ved massasje i bad etter forvarming av kroppen i 10-15 minutter, brukes de samme teknikkene som ved vanlig selvmassasje.

Du kan bruke en vaskeklut laget av frotté for massasje, gni stoffet