Jak se zbavit přebytečného tuku v oblasti jezdeckých kalhot

Oblast jezdeckých kalhot je problémem mnoha žen. Bylo zjištěno, že i při prudkém úbytku hmotnosti zůstávají tukové zásoby v této oblasti téměř nezměněny. Proto je v posledních letech stále častěji ženám s takovými problémy nabízena liposukce. Opravdu ale v tomto případě nemůže pomoci nic jiného než operace? Samozřejmě existují alternativy chirurgické léčby.

V prvé řadě jsou to fyzická cvičení, která se tradičně nejlépe kombinují s vyváženou stravou s vyloučením živočišných tuků a lehce stravitelných sacharidů (cukr, koláče) z jídelníčku.

Další metodou je masáž a samomasáž problémových partií, která při správném provedení jistě sníží tukové zásoby. Ale jak fyzické cvičení, tak masáže jsou pracné metody, takže pro ty nejnetrpělivější přišli s tak rychlým způsobem, jak se zbavit tuku, jako je liposukce.

Cvičení k odstranění přebytečného tuku z oblasti jezdeckých kalhot

Takových cviků je mnoho, zde jsou některé z nich (je lepší, když máte při cvičení na nohou vlněné punčochové kalhoty - zvýšené pocení zvýší účinek cvičení a vlna absorbuje přebytečnou vlhkost).

Takže začněme cvičení, k tomu potřebujete:

1. Lehněte si na bok podél tvrdého okraje postele, svěšte horní nohu dolů, ale držte ji rovně; zvedněte rovnou nohu nahoru a poté ji spusťte; začněte s 10 švihy každou nohou, postupně v průběhu několika dnů zvyšujte na 30, při správné zátěži budou svaly druhý den mírně bolet.

2. Posaďte se na podlahu, natáhněte a roztáhněte nohy, nasměrujte prsty na nohou, vrhněte ramena dozadu, položte ruce na podlahu a mírně je ohněte v loketních kloubech; přitáhněte kolena k ramenům tak, aby vaše nohy od kolena k chodidlu byly nataženy v jedné linii, kolmo k podlaze; poté natáhněte roztažené nohy od kyčle k chodidlům v jedné linii rovnoběžné s podlahou, lehce se dotkněte podlahy patou; začněte 3-4 cviky a postupně zvyšujte na 8-10.

3. Postavte se s nohama na šířku ramen, natáhněte ruce dopředu, sklopte hlavu a pomalu dřepněte, snažte se protáhnout zádové svaly (záda máte téměř vodorovně), stehna by měla být paralelně u sebe, břicho vtažené ; také pomalu stoupat; Začínáme se 4 cviky a postupně dosáhneme 8-10.

4. Posaďte se na podlahu, položte ruce na podlahu za sebou, roztáhněte nohy rovně; pak nohy střídavě vytočte dovnitř a ven; začněte s 5-6 cviky, přejděte na 10-12.

5. Posaďte se na podlahu, opřete se rukama o podlahu zezadu, pokrčte kolena a roztáhněte je od sebe; střídavě pomalu roztahujte kolena až na doraz, pak je také pomalu přibližujte; začněte s 5-6 cviky, přejděte na 10-12.

Masáž oblasti kalhot

Docela účinným prostředkem je masáž v oblasti kalhot, kterou provádí zkušený masér. Masáž zvyšuje prokrvení problémové oblasti, zlepšuje odtok žilní krve a lymfy, což pomáhá urychlit metabolické procesy v této oblasti. Masáž jednotlivých stehenních svalů zvyšuje jejich tonus a snižuje ukládání tuku v oblasti těchto svalů.

Masáž lze ale provádět i samostatně, takové masáži se říká samomasáž, její nevýhodou je, že je velmi obtížné uvolnit svaly, pokud sami provádíte masážní pohyby. Účinek takových postupů však bude, zejména pokud je zkombinujete s gymnastickými cvičeními.

Samomasáž využívá stejné techniky jako klasická masáž. Samomasáž začíná a končí hlazením, následuje tření, hnětení tkání a vibrace (protřepávání tkání).

Masáž lze provádět pomocí skleněné lékařské nádoby, po předchozím namazání těla masážním olejem a pohybem nádoby po povrchu těla. Při masáži ve vaně po předehřátí těla po dobu 10-15 minut se používají stejné techniky jako při běžné samomasáži.

K masáži můžete použít žínku vyrobenou z froté, tření látky