Cómo deshacerse del exceso de grasa en la zona del pantalón de montar

La zona de los pantalones de montar es un problema para muchas mujeres. Se ha observado que incluso con una fuerte pérdida de peso, los depósitos de grasa en esta zona permanecen casi sin cambios. Por eso, en los últimos años, cada vez más a las mujeres con este tipo de problemas se les ofrece la liposucción. ¿Pero realmente no hay nada que pueda ayudar en este caso además de la cirugía? Por supuesto, existen alternativas al tratamiento quirúrgico.

En primer lugar, se trata de ejercicios físicos, que tradicionalmente se combinan mejor con una dieta equilibrada, excluyendo del menú las grasas animales y los carbohidratos de fácil digestión (azúcar, pasteles).

Otro método es el masaje y el automasaje de las zonas problemáticas que, si se realiza correctamente, sin duda reducirán los depósitos de grasa. Pero tanto el ejercicio físico como el masaje son métodos que requieren mucha mano de obra, por eso, para los más impacientes, se les ocurrió una forma tan rápida de deshacerse de la grasa como la liposucción.

Ejercicios para eliminar el exceso de grasa de la zona del pantalón de montar.

Hay muchos ejercicios de este tipo, aquí hay algunos de ellos (es mejor si se usan medias de lana en las piernas durante los ejercicios; el aumento de la sudoración aumentará el efecto de los ejercicios y la lana absorberá el exceso de humedad).

Entonces, comencemos con los ejercicios, para ello necesitas:

1. Acuéstese de lado a lo largo del borde duro de la cama, cuelgue la parte superior de la pierna hacia abajo, pero manténgala recta; levante la pierna estirada y luego bájela; Comience con 10 movimientos con cada pierna, gradualmente durante varios días aumente a 30, con la carga correcta, los músculos estarán ligeramente adoloridos al día siguiente.

2. Siéntese en el suelo, estire y separe las piernas, apunte los dedos de los pies, eche los hombros hacia atrás, apoye las manos en el suelo y dóblelas ligeramente a la altura de las articulaciones de los codos; tire de las rodillas hacia los hombros para que las piernas desde la rodilla hasta el pie queden estiradas en una línea, perpendicular al suelo; luego estire las piernas abiertas desde la cadera hasta los pies en una sola línea paralela al suelo, toque ligeramente el suelo con el talón; Comience con 3-4 ejercicios y aumente gradualmente hasta 8-10.

3. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, estire los brazos hacia adelante, baje la cabeza y agáchese lentamente, tratando de estirar los músculos de la espalda (la espalda está casi horizontal), los muslos deben estar paralelos entre sí, el estómago debe estar contraído. ; también suba lentamente; Empezamos con 4 ejercicios y poco a poco llegamos a 8-10.

4. Siéntate en el suelo, apoya las manos en el suelo detrás de ti y extiende las piernas rectas; luego gire las piernas alternativamente hacia adentro y hacia afuera; comience con 5-6 ejercicios, aumente hasta 10-12.

5. Siéntate en el suelo, apoya las manos en el suelo por detrás, dobla las rodillas y sepáralas; alternativamente, separe lentamente las rodillas hasta el límite y luego júntelas también lentamente; comience con 5-6 ejercicios, aumente hasta 10-12.

Masaje de la zona de los calzones.

El masaje de la zona de los calzones, realizado por un masajista experimentado, es un remedio bastante eficaz. El masaje aumenta el suministro de sangre al área problemática, mejora la salida de sangre venosa y linfa, lo que ayuda a acelerar los procesos metabólicos en esta área. Masajear los músculos individuales del muslo aumenta su tono y reduce los depósitos de grasa en el área de estos músculos.

Pero el masaje también se puede realizar de forma independiente, este masaje se llama automasaje, su desventaja es que es muy difícil relajar los músculos si usted mismo realiza los movimientos de masaje. Sin embargo, el efecto de tales procedimientos será, especialmente si los combina con ejercicios gimnásticos.

El automasaje utiliza las mismas técnicas que el masaje clásico. La sesión de automasaje comienza y finaliza con caricias, seguidas de frotamiento, amasado de los tejidos y vibración (sacudida de los tejidos).

El masaje se puede realizar utilizando un frasco médico de vidrio, previamente lubricado el cuerpo con aceite de masaje y moviendo el frasco sobre la superficie del cuerpo. Al masajear en el baño después de precalentar el cuerpo durante 10 a 15 minutos, se utilizan las mismas técnicas que con el automasaje habitual.

Puedes utilizar una toallita de felpa para masajear, frotando la tela.