Hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsírtól a lovaglónadrág területén

A lovaglónadrág területe sok nő számára jelent problémát. Megfigyelték, hogy még éles fogyás esetén is a zsírlerakódások ezen a területen szinte változatlanok maradnak. Ezért az utóbbi években egyre gyakrabban kínálnak zsírleszívást az ilyen problémákkal küzdő nőknek. De tényleg nem segíthet ebben az esetben a műtéten kívül semmi? Természetesen a sebészeti kezelésnek vannak alternatívái.

Mindenekelőtt fizikai gyakorlatokról van szó, amelyeket hagyományosan a legjobban kombinálni a kiegyensúlyozott étrenddel, kizárva az étlapról az állati zsírokat és a könnyen emészthető szénhidrátokat (cukor, sütemény).

Egy másik módszer a problémás területek masszázsa és önmasszírozása, amely helyesen végrehajtva minden bizonnyal csökkenti a zsírlerakódásokat. Ám a testmozgás és a masszázs is munkaigényes módszer, így a legtürelmetlenebbek számára olyan gyors módszert találtak ki a zsírtól, mint a zsírleszívás.

Gyakorlatok a felesleges zsír eltávolítására a lovaglónadrág területéről

Sok ilyen gyakorlat létezik, ezek közül néhány (jobb, ha gyapjú harisnyanadrágot visel a lábán a gyakorlatok során - a fokozott izzadás növeli a gyakorlatok hatását, és a gyapjú felszívja a felesleges nedvességet).

Tehát kezdjük a gyakorlatokat, ehhez szüksége van:

1. Feküdj oldalra az ágy kemény széle mentén, lógasd le a felső lábadat, de tartsd egyenesen; emelje fel egyenes lábát, majd engedje le; kezdje 10 lendítéssel mindkét lábával, majd néhány nap alatt fokozatosan növelje 30-ra; megfelelő terhelés mellett az izmok másnap enyhén fájnak.

2. Üljön a padlóra, nyújtsa ki és tárja szét a lábát, mutasson a lábujjakra, dobja hátra a vállát, tegye kezét a padlóra, és enyhén hajlítsa meg őket a könyökízületeknél; húzza a térdét a vállához úgy, hogy a lába a térdtől a lábig egy vonalban, a padlóra merőlegesen nyúljon; majd nyújtsa ki a széttárt lábakat a csípőtől a lábig egyetlen, a padlóval párhuzamos vonalban, enyhén érintse meg a padlót a sarokkal; kezdje 3-4 gyakorlattal, és fokozatosan növelje 8-10-re.

3. Álljon vállszélességű lábbal, nyújtsa előre a karját, hajtsa le a fejét, és lassan guggoljon, próbálja nyújtani a hátizmokat (a háta majdnem vízszintes), a combok párhuzamosak legyenek egymással, a hasat be kell húzni ; szintén lassan emelkedik; 4 gyakorlattal kezdünk, és fokozatosan elérjük a 8-10-et.

4. Üljön le a földre, tegye kezét maga mögött a padlón, tárja szét egyenesen a lábát; majd váltakozva fordítsa be és ki a lábát; kezdje 5-6 gyakorlattal, menjen fel 10-12-ig.

5. Üljön le a földre, hátulról tegye a kezét a padlóra, hajlítsa be a térdét és tárja szét; váltakozva lassan terjessze szét a térdét a határig, majd lassan hozza is össze őket; kezdje 5-6 gyakorlattal, menjen fel 10-12-ig.

A nadrág területének masszázsa

A lovaglónadrág területén tapasztalt masszőr által végzett masszázs meglehetősen hatékony gyógymód. A masszázs fokozza a problémás terület vérellátását, javítja a vénás vér és nyirok kiáramlását, ami segít felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat ezen a területen. Az egyes combizmok masszírozása növeli azok tónusát és csökkenti a zsírlerakódásokat ezen izmok területén.

De a masszázst önállóan is lehet végezni, az ilyen masszázst önmasszázsnak nevezik, hátránya, hogy nagyon nehéz ellazítani az izmokat, ha saját maga végez masszázsmozdulatokat. Ennek ellenére az ilyen eljárások hatása lesz, különösen, ha gimnasztikai gyakorlatokkal kombinálja őket.

Az önmasszázs ugyanazokat a technikákat alkalmazza, mint a klasszikus masszázs. Az önmasszázs foglalkozás simogatással kezdődik és végződik, majd dörzsöléssel, szövetek gyúrásával és vibrációval (a szövetek rázása) következik.

A masszázst orvosi üvegedényben lehet elvégezni, előzetesen bekenve a testet masszázsolajjal, és az edényt a test felületén mozgatva. A fürdőben végzett masszírozásnál a test 10-15 perces előmelegítése után ugyanazokat a technikákat alkalmazzuk, mint a szokásos önmasszázsnál.

Masszázshoz használhatsz frottír törlőkendőt, dörzsölve az anyagot