Como se livrar do excesso de gordura na região das calças de montaria

A área das calças de montaria é um problema para muitas mulheres. Foi notado que mesmo com uma perda acentuada de peso, os depósitos de gordura nesta área permanecem quase inalterados. Portanto, nos últimos anos, cada vez mais mulheres com esses problemas recebem lipoaspiração. Mas não há realmente nada que possa ajudar neste caso além da cirurgia? Claro, existem alternativas ao tratamento cirúrgico.

Em primeiro lugar, trata-se de exercícios físicos, que tradicionalmente se combinam melhor com uma alimentação balanceada, excluindo do cardápio gorduras animais e carboidratos de fácil digestão (açúcar, bolos).

Outro método é a massagem e automassagem de áreas problemáticas, que, se realizada corretamente, certamente reduzirá os depósitos de gordura. Mas tanto o exercício físico quanto a massagem são métodos trabalhosos, então, para os mais impacientes, eles criaram uma maneira tão rápida de se livrar da gordura como a lipoaspiração.

Exercícios para retirar o excesso de gordura da região das calças de montaria

Existem muitos desses exercícios, aqui estão alguns deles (é melhor usar meias de lã nas pernas durante os exercícios - o aumento da transpiração aumentará o efeito dos exercícios e a lã absorverá o excesso de umidade).

Então, vamos começar os exercícios, para isso você precisa:

1. Deite-se de lado ao longo da borda dura da cama, pendure a coxa para baixo, mas mantenha-a reta; levante a perna esticada e abaixe-a; comece com 10 balanços com cada perna, gradualmente ao longo de vários dias aumente-os para 30; com a carga correta, os músculos ficarão ligeiramente doloridos no dia seguinte.

2. Sente-se no chão, estique e abra as pernas, aponte os dedos dos pés, jogue os ombros para trás, apoie as mãos no chão e dobre-as levemente nas articulações dos cotovelos; puxe os joelhos até os ombros de modo que as pernas, do joelho ao pé, fiquem esticadas em uma linha, perpendicular ao chão; em seguida, estique as pernas abertas do quadril até os pés em uma única linha paralela ao chão, tocando levemente o chão com o calcanhar; comece com 3-4 exercícios e aumente gradualmente para 8-10.

3. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, estique os braços para a frente, abaixe a cabeça e agache-se lentamente, tentando alongar os músculos das costas (as costas estão quase horizontais), as coxas devem estar paralelas entre si, o estômago deve estar contraído ; também suba lentamente; Começamos com 4 exercícios e gradualmente chegamos a 8-10.

4. Sente-se no chão, apoie as mãos no chão atrás de você, abra as pernas retas; em seguida, vire as pernas alternadamente para dentro e para fora; comece com 5-6 exercícios, vá até 10-12.

5. Sente-se no chão, apoie as mãos no chão por trás, dobre os joelhos e afaste-os; alternadamente, afaste lentamente os joelhos até o limite e, em seguida, junte-os também lentamente; comece com 5-6 exercícios, vá até 10-12.

Massagem na região das calças

A massagem na região das calças, realizada por um massoterapeuta experiente, é um remédio bastante eficaz. A massagem aumenta o fornecimento de sangue à área problemática, melhora o fluxo de sangue venoso e linfático, o que ajuda a acelerar os processos metabólicos nesta área. Massagear os músculos individuais da coxa aumenta seu tônus ​​​​e reduz os depósitos de gordura na área desses músculos.

Mas a massagem também pode ser feita de forma independente, essa massagem é chamada de automassagem, sua desvantagem é que é muito difícil relaxar os músculos se você mesmo realizar os movimentos de massagem. No entanto, o efeito de tais procedimentos será, principalmente se combinados com exercícios de ginástica.

A automassagem utiliza as mesmas técnicas da massagem clássica. A sessão de automassagem começa e termina com carícias, seguidas de fricção, amassamento dos tecidos e vibração (sacudir os tecidos).

A massagem pode ser realizada em frasco médico de vidro, previamente lubrificado o corpo com óleo de massagem e movendo o frasco sobre a superfície do corpo. Ao massagear no banho após pré-aquecer o corpo por 10-15 minutos, são utilizadas as mesmas técnicas da automassagem normal.

Você pode usar uma toalha felpuda para massagear, esfregando o tecido