Binicilik şalvar bölgəsində artıq yağdan necə qurtulmaq olar

Binicilik şalvarı sahəsi bir çox qadın üçün problemdir. Kəskin kilo itkisi ilə belə, bu bölgədəki yağ yataqlarının demək olar ki, dəyişməz qaldığı müşahidə edilmişdir. Buna görə də, son illərdə bu cür problemləri olan qadınlara daha çox liposaksiya təklif olunur. Bəs həqiqətənmi bu vəziyyətdə əməliyyatdan başqa kömək edə biləcək heç nə yoxdur? Təbii ki, cərrahi müalicənin alternativləri var.

Əvvəla, bunlar menyudan heyvan yağları və asanlıqla həzm olunan karbohidratlar (şəkər, tortlar) istisna olmaqla, ənənəvi olaraq balanslaşdırılmış pəhriz ilə ən yaxşı şəkildə birləşdirilən fiziki məşqlərdir.

Başqa bir üsul problemli sahələrin masajı və öz-özünə masajıdır, bu, düzgün aparılarsa, əlbəttə ki, yağ yataqlarını azaldacaqdır. Ancaq həm fiziki məşqlər, həm də masaj zəhmət tələb edən üsullardır, buna görə də ən səbirsizlər üçün liposaksiya kimi piylərdən qurtulmağın belə sürətli bir yolunu tapdılar.

Binicilik şalvar bölgəsindən artıq piyləri çıxarmaq üçün məşqlər

Bu cür məşqlər çoxdur, onlardan bəzilərini təqdim edirik (məşqlər zamanı ayaqlarınıza yun tayt geyinsəniz daha yaxşıdır - tərləmənin artması məşqlərin təsirini artıracaq, yun isə artıq nəmliyi özünə çəkəcək).

Beləliklə, məşqlərə başlayaq, bunun üçün sizə lazımdır:

1. Yatağın sərt kənarı boyunca yan yatın, yuxarı ayağınızı aşağı salın, ancaq düz saxlayın; düz ayağınızı yuxarı qaldırın, sonra aşağı salın; hər ayaqla 10 yelləncəklə başlayın, bir neçə gün ərzində tədricən onları 30-a qədər artırın; düzgün yüklə, ertəsi gün əzələlər bir az ağrıyacaq.

2. Yerdə oturun, ayaqlarınızı uzadın və yayın, barmaqlarınızı göstərin, çiyinlərinizi geri atın, əllərinizi yerə qoyun və dirsək birləşmələrində bir az əyilmək; dizlərinizi çiyinlərinizə çəkin ki, ayaqlarınız dizdən ayağa bir xəttdə, yerə perpendikulyar şəkildə uzansın; sonra yayılmış ayaqları zəminə paralel tək bir xəttlə ombadan ayağa qədər uzatın, dabanla yerə yüngülcə toxunun; 3-4 məşqlə başlayın və tədricən 8-10-a qədər artırın.

3. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırın, qollarınızı irəli uzatın, başınızı aşağı salın və yavaş-yavaş çömbələrək, arxa əzələlərinizi uzatmağa çalışın (arxanız demək olar ki, üfüqi vəziyyətdədir), budlarınız bir-birinə paralel olmalıdır, mədəniz içəri çəkilməlidir. ; həm də yavaş-yavaş qalxın; 4 məşqlə başlayırıq və tədricən 8-10-a çatırıq.

4. Zəmində oturun, əllərinizi arxanızda yerə qoyun, ayaqlarınızı düz yayın; sonra ayaqlarınızı növbə ilə içəri və çölə çevirin; 5-6 məşqlə başlayın, 10-12-yə qədər gedin.

5. Zəmində oturun, əllərinizi arxadan yerə qoyun, dizlərinizi bükün və bir-birindən ayırın; növbə ilə yavaş-yavaş dizlərinizi həddi qədər aralayın, sonra da yavaş-yavaş birləşdirin; 5-6 məşqlə başlayın, 10-12-yə qədər gedin.

Şalvar bölgəsinin masajı

Təcrübəli masajçı tərəfindən həyata keçirilən şalvar nahiyəsinin masajı kifayət qədər təsirli vasitədir. Masaj problem sahəsinə qan tədarükünü artırır, venoz qan və limfa axını yaxşılaşdırır, bu da bu sahədə metabolik prosesləri sürətləndirməyə kömək edir. Ayrı-ayrı bud əzələlərinin masajı onların tonusunu artırır və bu əzələlərin bölgəsindəki yağ yataqlarını azaldır.

Amma masaj müstəqil şəkildə də edilə bilər, belə masaj özünü masaj adlanır, onun dezavantajı masaj hərəkətlərini özünüz yerinə yetirsəniz, əzələləri rahatlaşdırmaq çox çətindir. Buna baxmayaraq, bu cür prosedurların təsiri, xüsusən də onları gimnastika məşqləri ilə birləşdirsəniz, olacaqdır.

Öz-özünə masaj klassik masajla eyni üsullardan istifadə edir. Öz-özünə masaj seansı sığallama ilə başlayır və başa çatır, sonra sürtünmə, toxumaların yoğrulması və vibrasiya (toxumaların sarsıdılması).

Masaj, əvvəllər bədəni masaj yağı ilə yağlayaraq və kavanozu bədənin səthi üzərində hərəkət etdirərək bir şüşə tibbi qabdan istifadə etməklə həyata keçirilə bilər. Bədəni 10-15 dəqiqə əvvəlcədən istiləşdirdikdən sonra hamamda masaj edərkən, adi özünü masajla eyni üsullardan istifadə olunur.

Masaj, parça sürtmək üçün terri parçadan hazırlanmış yuyucu paltardan istifadə edə bilərsiniz