Hoe overtollig vet in de rijbroek te verwijderen

Het rijbroekgebied is voor veel vrouwen een probleem. Het is opgevallen dat zelfs bij een scherp gewichtsverlies de vetophopingen in dit gebied vrijwel onveranderd blijven. Daarom krijgen vrouwen met dergelijke problemen de laatste jaren steeds vaker liposuctie aangeboden. Maar is er in dit geval werkelijk niets anders dat kan helpen dan een operatie? Natuurlijk zijn er alternatieven voor een chirurgische behandeling.

In de eerste plaats zijn dit fysieke oefeningen, die traditioneel het beste gecombineerd kunnen worden met een uitgebalanceerd dieet, waarbij dierlijke vetten en licht verteerbare koolhydraten (suiker, gebak) van het menu worden uitgesloten.

Een andere methode is massage en zelfmassage van probleemgebieden, die, indien correct uitgevoerd, de vetophopingen zeker zullen verminderen. Maar zowel lichaamsbeweging als massage zijn arbeidsintensieve methoden, dus voor de meest ongeduldigen bedachten ze zo'n snelle manier om van vet af te komen als liposuctie.

Oefeningen om overtollig vet uit de rijbroek te verwijderen

Er zijn veel van dergelijke oefeningen, hier zijn er enkele (het is beter als je tijdens de oefeningen een wollen panty op je benen draagt ​​- meer zweten zal het effect van de oefeningen vergroten en de wol zal overtollig vocht absorberen).

Dus laten we beginnen met de oefeningen, hiervoor heb je nodig:

1. Ga op uw zij langs de harde rand van het bed liggen, laat uw bovenbeen naar beneden hangen, maar houd het recht; til uw rechte been omhoog en laat het vervolgens zakken; begin met 10 schommelingen met elk been en verhoog dit geleidelijk in de loop van een aantal dagen tot 30; bij de juiste belasting zullen de spieren de volgende dag licht pijnlijk zijn.

2. Ga op de grond zitten, strek je benen uit en spreid ze, richt je tenen, gooi je schouders naar achteren, laat je handen op de grond rusten en buig ze lichtjes bij de ellebooggewrichten; trek je knieën naar je schouders zodat je benen van de knie tot de voet in één lijn worden gestrekt, loodrecht op de vloer; strek vervolgens de gespreide benen van de heup naar de voeten in een enkele lijn evenwijdig aan de vloer, raak de vloer lichtjes aan met de hiel; begin met 3-4 oefeningen en verhoog geleidelijk naar 8-10.

3. Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan, strek je armen naar voren, laat je hoofd zakken en hurk langzaam, probeer je rugspieren te strekken (je rug is bijna horizontaal), je dijen moeten evenwijdig aan elkaar zijn, je buik moet naar binnen worden getrokken ; ook langzaam stijgen; We beginnen met 4 oefeningen en bereiken geleidelijk 8-10.

4. Ga op de grond zitten, laat uw handen op de grond achter u rusten, spreid uw benen recht; draai vervolgens uw benen afwisselend naar binnen en naar buiten; begin met 5-6 oefeningen, ga tot 10-12.

5. Ga op de grond zitten, laat uw handen van achteren op de grond rusten, buig uw knieën en spreid ze uit elkaar; spreid je knieën afwisselend langzaam tot het uiterste uit elkaar en breng ze dan ook langzaam naar elkaar toe; begin met 5-6 oefeningen, ga tot 10-12.

Massage van het rijbroekgebied

Massage van het rijbroekgebied, uitgevoerd door een ervaren massagetherapeut, is een behoorlijk effectieve remedie. Massage verhoogt de bloedtoevoer naar het probleemgebied, verbetert de uitstroom van veneus bloed en lymfe, wat de metabolische processen in dit gebied helpt versnellen. Het masseren van individuele dijspieren verhoogt hun tonus en vermindert de vetophopingen in het gebied van deze spieren.

Maar masseren kan ook zelfstandig, zo’n massage heet zelfmassage, het nadeel is dat het erg lastig is om de spieren te ontspannen als je zelf massagebewegingen uitvoert. Niettemin zal het effect van dergelijke procedures zijn, vooral als je ze combineert met gymnastiekoefeningen.

Bij zelfmassage worden dezelfde technieken gebruikt als bij klassieke massage. De zelfmassagesessie begint en eindigt met strelen, gevolgd door wrijven, kneden van de weefsels en trillen (schudden van de weefsels).

Massage kan worden uitgevoerd met behulp van een glazen medische pot, nadat u het lichaam vooraf hebt ingesmeerd met massageolie en de pot over het lichaamsoppervlak hebt bewogen. Bij het masseren in een bad nadat het lichaam 10-15 minuten is voorverwarmd, worden dezelfde technieken gebruikt als bij gewone zelfmassage.

Voor massage kunt u een washandje van badstof gebruiken, waarbij u over de stof wrijft