Cách loại bỏ mỡ thừa ở vùng quần cưỡi ngựa

Khu vực quần cưỡi ngựa là vấn đề của nhiều phụ nữ. Người ta nhận thấy rằng ngay cả khi giảm cân mạnh, lượng mỡ tích tụ ở vùng này hầu như không thay đổi. Vì vậy, trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều phụ nữ có vấn đề như vậy được đề nghị hút mỡ. Nhưng thực sự không có gì có thể giúp được trong trường hợp này ngoài phẫu thuật? Tất nhiên, có những lựa chọn thay thế cho điều trị bằng phẫu thuật.

Trước hết, đây là những bài tập thể chất, theo truyền thống, tốt nhất nên kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng, loại trừ mỡ động vật và carbohydrate dễ tiêu hóa (đường, bánh ngọt) khỏi thực đơn.

Một phương pháp khác là xoa bóp và tự xoa bóp những vùng có vấn đề, nếu thực hiện đúng cách chắc chắn sẽ làm giảm lượng mỡ tích tụ. Nhưng cả tập thể dục và massage đều là những phương pháp tốn nhiều công sức nên đối với những người thiếu kiên nhẫn nhất, họ đã nghĩ ra cách loại bỏ mỡ nhanh chóng như hút mỡ.

Các bài tập loại bỏ mỡ thừa vùng mông cưỡi ngựa

Có rất nhiều bài tập như vậy, đây là một số bài tập trong số đó (sẽ tốt hơn nếu bạn mặc quần len ở chân khi tập - đổ mồ hôi nhiều sẽ làm tăng hiệu quả của bài tập và len sẽ hấp thụ độ ẩm dư thừa).

Vì vậy, hãy bắt đầu các bài tập, để làm được điều này bạn cần:

1. Nằm nghiêng dọc theo mép cứng của giường, thõng chân trên xuống nhưng giữ thẳng; nâng chân thẳng lên rồi hạ xuống; bắt đầu với 10 lần xoay với mỗi chân, dần dần trong vài ngày tăng lên 30, với tải trọng phù hợp, cơ sẽ hơi đau vào ngày hôm sau.

2. Ngồi trên sàn, duỗi thẳng và dang rộng hai chân, chỉ ngón chân, hất vai ra sau, đặt hai tay xuống sàn và hơi cong ở khớp khuỷu tay; kéo đầu gối lên vai sao cho hai chân từ đầu gối đến bàn chân duỗi thành một đường, vuông góc với sàn; sau đó duỗi hai chân dang rộng từ hông đến bàn chân thành một đường thẳng song song với sàn, gót chân chạm nhẹ xuống sàn; bắt đầu với 3-4 bài tập và tăng dần lên 8-10.

3. Đứng hai chân rộng bằng vai, duỗi hai tay về phía trước, cúi đầu xuống và từ từ ngồi xổm, cố gắng căng cơ lưng (lưng gần như nằm ngang), hai đùi song song với nhau, bụng hóp vào ; cũng tăng chậm; Chúng tôi bắt đầu với 4 bài tập và dần dần đạt 8-10.

4. Ngồi trên sàn, chống tay xuống sàn phía sau, dang thẳng hai chân; sau đó luân phiên xoay chân ra vào; bắt đầu với 5-6 bài tập, tăng lên 10-12.

5. Ngồi trên sàn, đặt tay xuống sàn từ phía sau, uốn cong đầu gối và dang rộng ra; luân phiên từ từ dang rộng đầu gối của bạn ra đến mức giới hạn, sau đó cũng từ từ khép chúng lại với nhau; bắt đầu với 5-6 bài tập, tăng lên 10-12.

Massage vùng mông

Massage vùng mông do chuyên gia mát-xa có kinh nghiệm thực hiện là một phương pháp chữa trị khá hiệu quả. Massage làm tăng lượng máu cung cấp đến vùng có vấn đề, cải thiện dòng máu tĩnh mạch và bạch huyết chảy ra, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất ở vùng này. Xoa bóp từng cơ đùi sẽ làm tăng trương lực cơ và giảm lượng mỡ tích tụ ở vùng cơ này.

Nhưng massage cũng có thể được thực hiện một cách độc lập, việc massage như vậy gọi là tự xoa bóp, nhược điểm của nó là rất khó thư giãn các cơ nếu bạn tự thực hiện các động tác massage. Tuy nhiên, hiệu quả của các thủ tục như vậy sẽ rất lớn, đặc biệt nếu bạn kết hợp chúng với các bài tập thể dục.

Tự xoa bóp sử dụng các kỹ thuật tương tự như massage cổ điển. Buổi tự xoa bóp bắt đầu và kết thúc bằng việc vuốt ve, sau đó là xoa bóp, nhào nặn các mô và rung (lắc mô).

Massage có thể được thực hiện bằng cách sử dụng lọ y tế thủy tinh, trước đó đã bôi trơn cơ thể bằng dầu massage và di chuyển lọ trên bề mặt cơ thể. Khi mát-xa trong bồn tắm sau khi làm ấm cơ thể trước 10-15 phút, các kỹ thuật tương tự được sử dụng như tự xoa bóp thông thường.

Bạn có thể dùng khăn lau làm từ vải terry để massage, chà xát vải