Kuinka päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ratsastushousujen alueelta

Ratsastushousujen alue on ongelma monille naisille. On havaittu, että jopa voimakkaalla painonpudotuksella rasvakertymät tällä alueella pysyvät lähes ennallaan. Siksi viime vuosina yhä useammin naisille, joilla on tällaisia ​​ongelmia, tarjotaan rasvaimu. Mutta eikö tässä tapauksessa oikeasti mikään muu auta kuin leikkaus? Toki kirurgiselle hoidolle on vaihtoehtoja.

Ensinnäkin nämä ovat fyysisiä harjoituksia, jotka perinteisesti yhdistetään parhaiten tasapainoiseen ruokavalioon, jättäen ruokalistalta pois eläinrasvat ja helposti sulavat hiilihydraatit (sokeri, kakut).

Toinen menetelmä on ongelma-alueiden hieronta ja itsehieronta, joka oikein suoritettuna vähentää varmasti rasvakertymiä. Mutta sekä fyysinen harjoittelu että hieronta ovat työvoimavaltaisia ​​menetelmiä, joten kärsimättömimmille he keksivät niin nopean tavan päästä eroon rasvasta kuin rasvaimu.

Harjoitukset ylimääräisen rasvan poistamiseksi ratsastushousujen alueelta

Tällaisia ​​harjoituksia on monia, tässä on joitain niistä (on parempi, jos villahousut ovat jaloissasi harjoitusten aikana - lisääntynyt hikoilu lisää harjoitusten vaikutusta ja villa imee ylimääräistä kosteutta).

Joten aloitetaan harjoitukset, tätä varten tarvitset:

1. Makaa kyljelläsi sängyn kovaa reunaa pitkin, ripusta jalkasi alas, mutta pidä se suorana; nosta suora jalka ylös ja laske se sitten; Aloita 10 heilahduksella kummallakin jalalla, lisää niitä vähitellen useiden päivien aikana 30:een; oikealla kuormituksella lihakset ovat hieman kipeät seuraavana päivänä.

2. Istu lattialla, ojenna ja levitä jalkojasi, osoita varpaitasi, heitä hartiat taaksepäin, lepää kädet lattialla ja taivuta niitä hieman kyynärpään nivelistä; vedä polvet olkapäille niin, että jalat polvesta jalkaan venytetään yhdellä linjalla, kohtisuorassa lattiaan nähden; venytä sitten levitetyt jalat lonkasta jalkoihin yhdellä linjalla lattian suuntaisesti, kosketa kevyesti lattiaa kantapäällä; Aloita 3-4 harjoituksella ja lisää vähitellen 8-10 harjoitukseen.

3. Seiso jalat hartioiden leveydellä, ojenna käsiäsi eteenpäin, laske päätäsi alas ja kyykky hitaasti yrittäen venyttää selkälihaksia (selkä on melkein vaakasuora), reidet tulee olla yhdensuuntaiset toistensa kanssa, vatsa vedetään sisään ; nouse myös hitaasti; Aloitamme 4 harjoituksella ja saavutamme vähitellen 8-10 harjoitusta.

4. Istu lattialla, lepää kädet lattialla takanasi, levitä jalat suoriksi; käännä sitten jalkojasi vuorotellen sisään ja ulos; Aloita 5-6 harjoituksella, jatka 10-12:een.

5. Istu lattialle, lepää kädet lattialla takaapäin, taivuta polviasi ja levitä ne erilleen; vuorotellen levitä polviasi hitaasti erilleen äärirajaan asti ja tuo ne sitten hitaasti yhteen; Aloita 5-6 harjoituksella, jatka 10-12:een.

Ratsastushousualueen hieronta

Kokeneen hierojan suorittama ratsastushousualueen hieronta on varsin tehokas lääke. Hieronta lisää verenkiertoa ongelma-alueella, parantaa laskimoveren ja imusolmukkeen ulosvirtausta, mikä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa tällä alueella. Yksittäisten reisilihasten hieronta kohottaa niiden sävyä ja vähentää rasvakertymiä näiden lihasten alueella.

Mutta hierontaa voidaan tehdä myös itsenäisesti, tällaista hierontaa kutsutaan itsehieronnaksi, sen haittana on, että lihaksia on erittäin vaikea rentouttaa, jos teet itse hierontaliikkeitä. Siitä huolimatta tällaisten toimenpiteiden vaikutus on, varsinkin jos yhdistät ne voimisteluharjoituksiin.

Itsehieronnassa käytetään samoja tekniikoita kuin klassisessa hieronnassa. Itsehieronta alkaa ja päättyy silityksellä, jota seuraa hankaus, kudosten vaivaaminen ja tärinä (kudosten ravistelu).

Hieronnan voi suorittaa lasilääkepurkilla, voitelemalla vartaloa aiemmin hierontaöljyllä ja liikuttamalla purkkia kehon pinnalla. Hierottaessa kylvyssä 10-15 minuutin esilämmityksen jälkeen käytetään samoja tekniikoita kuin tavallisessa itsehieronnassa.

Voit käyttää froteekankaasta valmistettua pesulappua hierontaan hankaamalla kangasta