乗馬ズボンエリアの余分な脂肪を取り除く方法

乗馬ズボンのエリアは多くの女性にとって問題です。体重が急激に減少しても、この領域の脂肪沈着はほとんど変化しないことがわかっています。したがって、近年、そのような問題を抱えた女性が脂肪吸引を提案されることがますます増えています。しかし、この場合本当に手術以外に解決策はないのでしょうか？もちろん、外科的治療に代わる治療法もあります。

まず第一に、これらは身体的な運動であり、メニューから動物性脂肪や消化しやすい炭水化物（砂糖、ケーキ）を除いたバランスの取れた食事と組み合わせるのが伝統的に最適です。

もう1つの方法は、問題のある領域のマッサージやセルフマッサージであり、正しく実行されれば、脂肪の沈着を確実に減らすことができます。しかし、運動もマッサージも労力を要する方法なので、最もせっかちな人のために、脂肪吸引という手っ取り早い方法が考案されました。

乗馬ズボンエリアから余分な脂肪を取り除くためのエクササイズ

そのようなエクササイズはたくさんありますが、ここではそのうちのいくつかを紹介します（エクササイズ中に脚にウールのタイツを着用すると良いでしょう。発汗量が増えるとエクササイズの効果が高まり、ウールは余分な水分を吸収します）。

それでは、演習を始めましょう。このためには次のものが必要です。

1. ベッドの固い端に沿って横向きに寝て、上の脚を下げますが、まっすぐに保ちます。まっすぐな脚を上げてから下ろします。最初は各脚で 10 回のスイングから始め、数日かけて徐々に回数を 30 回まで増やします。適切な負荷を与えると、翌日には筋肉がわずかに痛くなります。

2. 床に座り、脚を伸ばして広げ、つま先を立て、肩を後ろに投げ出し、手を床に置き、肘の関節で軽く曲げます。膝を肩に引き寄せて、膝から足までの脚を床と垂直に一直線に伸ばします。次に、広げた脚を腰から足まで床と平行な一直線に伸ばし、かかとで軽く床に触れます。最初は 3 ～ 4 回のエクササイズから始めて、徐々に 8 ～ 10 回まで増やしてください。

3. 足を肩幅に開いて立ち、腕を前に伸ばし、頭を下げてゆっくりとしゃがみ、背中の筋肉を伸ばすように努めます（背中はほぼ水平になります）、太ももは互いに平行にし、お腹を引っ込めます;またゆっくりと立ち上がります。最初は 4 つのエクササイズから始めて、徐々に 8 ～ 10 に到達します。

4. 床に座り、手を後ろの床に置き、足をまっすぐに広げます。次に足を交互に内側と外側に回転させます。最初は 5 ～ 6 個のエクササイズから始めて、10 ～ 12 個まで増やしてください。

5. 床に座り、後ろから床に手を置き、膝を曲げて広げます。交互にゆっくりと膝を限界まで広げ、それからゆっくりと閉じます。最初は 5 ～ 6 個のエクササイズから始めて、10 ～ 12 個まで増やしてください。

パンツ部分のマッサージ

経験豊富なマッサージセラピストによるズボン部分のマッサージは、非常に効果的な治療法です。マッサージは問題のある領域への血液供給を増加させ、静脈血とリンパ液の流出を改善し、この領域の代謝プロセスを促進します。個々の太ももの筋肉をマッサージすると、その緊張が高まり、これらの筋肉の領域の脂肪の沈着が減少します。

しかし、マッサージは独立して行うこともでき、そのようなマッサージはセルフマッサージと呼ばれますが、その欠点は、マッサージ動作を自分で行う場合、筋肉を弛緩させるのが非常に難しいことです。それにもかかわらず、そのような手順の効果は、特に体操と組み合わせた場合に大きくなります。

セルフマッサージは古典的なマッサージと同じテクニックを使用します。セルフマッサージセッションは、なでることで始まり、組織をこすること、こねること、振動（組織を振ること）が続きます。

マッサージは、ガラス製の医療用ジャーを使用して実行できます。事前にマッサージオイルで体を潤滑し、ジャーを体の表面上で動かします。 10〜15分間体を温めた後、お風呂でマッサージする場合は、通常のセルフマッサージと同じテクニックが使用されます。

テリークロスで作られたタオルをマッサージに使用したり、生地をこすったりすることができます