Sådan slipper du af med overskydende fedt i ridebukseområdet

Ridebukseområdet er et problem for mange kvinder. Det er blevet bemærket, at selv med et kraftigt vægttab forbliver fedtdepoter i dette område næsten uændrede. Derfor er kvinder med sådanne problemer i de senere år oftere og oftere tilbudt fedtsugning. Men er der virkelig ikke noget, der kan hjælpe i dette tilfælde andet end operation? Selvfølgelig er der alternativer til kirurgisk behandling.

Først og fremmest er der tale om fysiske øvelser, som traditionelt bedst kombineres med en afbalanceret kost, uden at animalsk fedt og letfordøjelige kulhydrater (sukker, kager) er fra menuen.

En anden metode er massage og selvmassage af problemområder, som, hvis de udføres korrekt, helt sikkert vil reducere fedtdepoter. Men både fysisk træning og massage er arbejdskrævende metoder, så for de mest utålmodige fandt de på en så hurtig måde at slippe af med fedt som fedtsugning.

Øvelser for at fjerne overskydende fedt fra ridebukseområdet

Der er mange sådanne øvelser, her er nogle af dem (det er bedre, hvis uldne strømpebukser bæres på dine ben under øvelserne - øget svedtendens vil øge effekten af ​​øvelserne, og ulden vil absorbere overskydende fugt).

Så lad os starte øvelserne, til dette har du brug for:

1. Læg dig på siden langs den hårde kant af sengen, hæng overbenet ned, men hold det lige; løft dit lige ben op, og sænk det derefter; start med 10 sving med hvert ben, øg dem gradvist i løbet af flere dage til 30; med den korrekte belastning vil musklerne være let ømme næste dag.

2. Sæt dig på gulvet, stræk ud og spred dine ben, peg med tæerne, smid skuldrene tilbage, hvil hænderne på gulvet og bøj dem lidt i albueleddene; træk dine knæ til dine skuldre, så dine ben fra knæet til foden strækkes i en linje, vinkelret på gulvet; stræk derefter de spredte ben fra hoften til fødderne i en enkelt linje parallelt med gulvet, rør let gulvet med hælen; start med 3-4 øvelser og øg gradvist til 8-10.

3. Stå med fødderne i skulderbreddes afstand, stræk armene fremad, sænk hovedet og sæt dig langsomt på hug, prøv at strække dine rygmuskler (din ryg er næsten vandret), dine lår skal være parallelle med hinanden, din mave skal trækkes ind ; også stige langsomt; Vi starter med 4 øvelser og når efterhånden 8-10.

4. Sid på gulvet, hvil dine hænder på gulvet bag dig, spred dine ben lige; drej så benene skiftevis ind og ud; start med 5-6 øvelser, gå op til 10-12.

5. Sid på gulvet, hvil dine hænder på gulvet bagfra, bøj ​​dine knæ og spred dem fra hinanden; spred skiftevis langsomt dine knæ fra hinanden til det yderste, og bring dem derefter langsomt sammen; start med 5-6 øvelser, gå op til 10-12.

Massage af ridebukseområdet

Massage af ridebukseområdet, udført af en erfaren massageterapeut, er et ganske effektivt middel. Massage øger blodforsyningen til problemområdet, forbedrer udstrømningen af ​​venøst ​​blod og lymfe, hvilket hjælper med at accelerere metaboliske processer i dette område. Massering af individuelle lårmuskler øger deres tonus og reducerer fedtdepoter i området af disse muskler.

Men massage kan også udføres selvstændigt, sådan en massage kaldes selvmassage, dens ulempe er, at det er meget svært at slappe af i musklerne, hvis du selv udfører massagebevægelser. Ikke desto mindre vil effekten af ​​sådanne procedurer være, især hvis du kombinerer dem med gymnastiske øvelser.

Selvmassage bruger de samme teknikker som klassisk massage. Selvmassage-sessionen begynder og slutter med strøg efterfulgt af gnidning, æltning af vævene og vibration (rystning af vævene).

Massage kan udføres ved hjælp af en medicinsk glaskrukke, efter at have smurt kroppen med massageolie og flyttet glasset over kroppens overflade. Ved massage i bad efter forvarmning af kroppen i 10-15 minutter, anvendes de samme teknikker som ved almindelig selvmassage.

Du kan bruge en vaskeklud lavet af frotté til massage og gnide stoffet